不知你是否會遇見過這樣一個情況，不管在幾點入睡，總是會早醒，而且醒過來就再也睡不著了。這極大地影響了人的睡眠質量，使人第二天不僅沒有精神，還會產生很大的精神和心理壓力。
總是半夜2-3點醒來是怎么回事？
總是容易早醒，而且醒了之后再也難以入睡，導致這種情況發生的原因有很多，有疾病的原因，有外界環境的原因，也有自身的原因。并不一定意味著是自己的身體出現了問題，要具體問題具體分析。
1、疾病的原因導致
很多種類的疾病都可能會影響睡眠，會引起人失眠或者在睡覺中途醒來。這些能影響睡眠的疾病有糖尿病、高血壓、心肌梗死、神經衰弱、冠心病、甲亢、絕經期綜合征、精神分裂等。如果排除是外部和自身的原因，一定要去醫院進行檢查，看到底是哪種疾病導致了這種情況的發生。
2、不正常的生物鐘所導致
因為每天每個人需要的睡眠時間大體是一致的，有些人習慣了在晚上7點或者8點就進入深度睡眠，這樣在凌晨兩三點的時候就身體就會自然而然的醒來，因為身體已經睡飽了，再睡就睡不著了。這樣的情況如果持續一段時間就會形成習慣，一到凌晨兩三點就會醒來，并且醒來也再也睡不著了。
3、心情抑郁
因為夜晚這個特殊的時期，如果有抑郁的傾向，在凌晨的時候就經常容易想一些事情，這些事情通常都是容易讓人心情不好，抑郁的事情。如果過度沉浸于這些煩心事里就很難入睡，這也是很多失眠者晚上失眠的原因。
總是半夜2-3點醒來應該怎么辦？
1、半夜睡醒了不要再開燈
很多人在凌晨兩三點醒來之后，就會首先把燈開開，然后喝喝水吃點東西，經過一系列這種行為就會越發的無法難以入睡。如果在凌晨兩三點醒來想要繼續入睡，就不要開燈，也不要起身，直接閉眼睛醞釀睡意。
2、放一些輕緩的音樂
凌晨兩三點醒來，如果遲遲難以入睡，可以打開手機，播放一些輕緩的音樂，聽著這些音樂，人的思想就會沉靜下來，相對來說會比較容易入睡。
3、不要強迫自己入睡
有一些在凌晨兩三點醒來的人，因為第天有事情要做，經常害怕自己耽誤事情，從而逼著自己入睡。其實越是強迫自己入睡，大腦越是反抗越是難以入睡，其實順其自然反而比較容易能睡著。