常常會聽到有女生這樣抱怨，說自己的皮膚太黃太暗，化妝都有些遮蓋不住，卸妝后更是如此，導致整個人的氣質都低了好幾度。那么如何改善皮膚暗黃的問題呢？接下來就給大家聊一聊，變白過程中那些容易被忽略的飲食和生活問題。
皮膚發黃怎么改善？送你4個好方法來變白嫩！
1、不要過度攝入胡蘿卜素
胡蘿卜素中含有很多的維生素A和維生素B等物質，這些物質對我們身體都是有益的。孰不知，當我們身體攝入過多的胡蘿卜素后，就會引發皮膚過于黃的情況。我們的肝臟一次性無法完全將它分解掉，導致我們的血液中胡蘿卜素的含量大大增多。這時候，胡蘿卜素就會囤積在我們皮膚的角質層里，使我們的皮膚黃而無光澤。不過不用怕，我們只要不集中大量食用含有胡蘿卜素的蔬菜和水果（比如胡蘿卜，紅蘿卜，芒果，柑橘，杏等）攝入量恢復正常的話，皮膚也會恢復一些白皙的。
2、薏米紅豆粥美白法
薏米我們都知道了，是非常好的一種食物。長期服用可以促進我們身體內的新陳代謝，讓我們的皮膚光滑，最重要的是可以使我們的皮膚白嫩。我有個黑皮膚的同學就是如此變白的（長期食用有效），薏米紅豆粥制作也是非常簡單的，將我們準備好的薏米紅豆清洗干凈，大火煮開，改為小火燉煮，45分鐘后就可以出鍋了。再根據自己的口味加入適量的冰糖，一碗甜美可口又可以美白的薏米紅豆粥就做好了。
3、牛奶和檸檬水快速美白
如果你的工作學習很忙，沒有時間去熬粥的話，那么牛奶和檸檬茶表白的方法你一定要嘗試一下。我們大家都知道牛奶中含有很高的營養價值，尤其是蛋白質和各種維生素，經常飲用牛奶，能夠滋養我們皮膚，還能讓我們變白。除此之外，檸檬也是十分好的美白食物之一。檸檬里含有大量的維C，在我們工作學習之余，可以泡上一杯檸檬水，既補充了我們身體所需要的水分，同時還能使我們皮膚變白，另外維C還有延緩衰老的作用，一舉三得，何樂不為呢。
4、養成良好的生活習慣
最后，重要的當然是養成良好的生活習慣了 首先，我們為了防止變黃一定要做好防曬工作，出門要涂防曬霜，帶上遮陽傘，這樣可以有效的防止我們的皮膚吸收過多的紫外線，導致皮膚又黃又暗。其次，要保證自己睡眠時間充足，休息也是美容美白的王道呀。
要知道，變白并不是一日之功就可以做到的，我們必須有耐心，有恒心，平日生活里多多注意自己的飲食習慣，同時養成良好的生活習慣，就一定會有所改變。