夏天天氣十分炎熱，紫外線又非常強，如果做不好防曬護膚，過不了幾天就會黑成煤球，當然容易曬黑一方面和體質有關系，一方面和防曬措施有關系，但這并不是不能改變的，我們只需要選擇食用一些有助于護膚美白的食物，就可以白嫩的度過夏天！
夏天吃這3種食物，能美白護膚，女性應多吃！
1、胡蘿卜
大家都知道，胡蘿卜是一種對身體特別有益的食物，它富含多種維生素，可以明目、保護視力，但同時胡蘿卜也是很好的護膚美白食物，由于胡蘿卜中含有的果膠可以和汞結合，所以多吃一些胡蘿卜可以促進身體排毒，當身體中的有毒物質被排出后，皮膚自然就會變得白嫩紅潤。另外，胡蘿卜中含有的胡蘿卜素具有抗氧化的作用，可以避免黑色素的沉淀，多吃一些就不容易曬黑了。
2、木耳
木耳之所以可以護膚是因為木耳中含有大量的碳水化合物、蛋白質和微量元素，多吃木耳可以補充人體所需的鐵元素，預防缺鐵性貧血，還可以補氣養血、潤肺止咳，當身體得到了充足的營養物質，自然氣色就會變好，皮膚就會水潤嫩白。另外，木耳中含有大量的纖維素、鉀和鎂，多吃一些可以促進腸胃的蠕動，加速體內廢物的排出，有助于改善便秘的情況，當身體的這些問題都得到改善，皮膚就會恢復健康和水潤。
3、婆婆丁
婆婆丁其實就是蒲公英，很多人覺得蒲公英不能食用，其實并不是，反而多吃蒲公英可以清熱解毒、消腫利尿，因為蒲公英的花粉中含有維生素、微量元素和膽堿，它具有很好的抗菌作用，可以刺激機體的免疫功能，增強人體免疫力，具有利肝護肝的作用，因此，多吃一些蒲公英對皮膚的好處非常多。很多人可能不知道該如何食用蒲公英，其實選擇蒲公英做湯、炒菜、涼拌等都是不錯的選擇。
溫馨提示
夏天是一個對皮膚考驗很大的季節，稍有不慎就可能導致曬傷、曬黑，因此，做好皮膚的防曬和補水措施是非常重要的。我們建議在選擇合適護膚品的同時，多吃一些有利于皮膚的蔬菜和水果，只要給皮膚補充足夠的水分和營養，皮膚狀態就能恢復良好。