為了能夠達到優生優育的目的部分，男性會通過長時間禁欲的方式來提高精子質量，殊不知這種做法會降低生育率，甚至會出現習慣性流產或者畸形兒。
長期禁欲精子質量好嗎？
在正常情況下，健康男性每次至少射出2毫升的精液量，呈現灰白色并且黏膩同時散發出腥味。精子生長會有周期，需要適度的排空及新陳代謝，才能夠提高其質量。男性射精24~48個小時之內會生出新鮮優良的精子。若男性長時間禁欲的話精子會失去活力，從而在輸精管里解體，擴大了衰老精子的量。
長時間禁欲的男性前幾次排出來的精液里面會有大量的老化精子，不容易受孕。即使受孕的話會因為精子質量低下而導致畸形兒或者胎兒智力低下，甚至會誘發流產，所以說禁欲并不會提高精子質量。長時間不射精的話死精子增多而且精子活動量降低。想要達到優生優育，禁欲要適度，妻子排卵期前男性可以禁欲3~5天，只要禁欲超過了7天，精子的成活率及活力就會下降。
哪個時間段的精子質量比較高？
1、30-35歲下午5：00~7：00的精子質量高
30~35歲時精子質量達到巔峰的時刻，因為此年齡和體力和精力充沛，而且生活閱歷豐富，精子里面包含的遺傳信息質量優越而且活動力強，在此階段孕育出來的寶寶聰明又健康。經過研究表明，在下午5：00~9：00是精子數量及質量最高的時候，而且精子活動力達到了最佳狀態。
2、戒煙戒酒6個月后
部分男性會通過吸煙喝酒的方式來解壓，長時間吸煙喝酒會在身體里面堆積大量的毒素，下降了精子質量和數量，降低了精子存活率，精子畸形率也會升高，想要備孕的話必須要戒掉煙酒6個月以上才能夠保證精子的質量。
3、合理飲食階段和身材勻稱的精子質量高
精氨酸和鋅元素是精子生存中必不可少的營養元素，一般科學合理搭配飲食的人群身體里面的營養充足，維持了最基本的生理功能平衡，射出來的精子質量也會高。一般身材勻稱的男性精子質量高，因為身體過于肥胖會影響到生殖系統的發育，雄性激素減少，會增多雌性激素，從而妨礙了精子生成，影響了其質量。
溫馨提示
為了能提高精子的質量，應該及時戒除不良的壞習慣，減少久坐時間，性生活不能過度縱欲和長時間禁欲，均衡的攝入營養，避免挑食和偏食。