更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的這個過程，好發于48～60歲這一階段。更年期易發生月經周期紊亂，逐漸絕經，還會有渾身燥熱、眩暈，心悸，心浮氣躁，失眠，腰膝酸軟，四肢疼痛等癥狀。
那么女性出現更年期的癥狀該怎么辦呢？
1、飲食調節：更年期容易出現盜汗，潮熱，頭暈乏力，月經不調等癥狀，需要注意多補充含維生素豐富的新鮮蔬菜、水果以及含蛋白質豐富的食品。還要適當多吃雜糧，還可以多吃些五味子，西洋參，枸杞子，銀耳，百合，枇杷果等具有滋陰清熱功效的食物。少吃過咸的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡，避免暴飲暴食和進食過飽，控制油脂和糖類等食物。
2、情緒調節。處于更年期的女性容易出現心浮氣躁，失眠問題，應保持心態樂觀、開闊胸懷、消除緊張情緒。家人應給予體貼、關心和諒解。平時可以多聽聽輕音樂有助于放松心情，多參加些業余娛樂活動。
3、適當運動：運動鍛煉有助改善全身狀況，預防疾病發生。但不宜選擇劇烈運動，可選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動。
4、適當補鈣：更年期由于雌激素下降，容易引起缺鈣，骨質疏松等情況。需要服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
5、注意衛生：要常洗澡，勤換內衣和內褲，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。
6、定期體檢：應定期進行婦科檢查，血壓檢查，血糖檢查等常規檢查，便于及早發現身體的這些常見疾病，及早的給予治療。