生活中多種因素會紊亂女性內分泌，比如總是熬夜、暴飲暴食、不規律作息以及缺乏運動等，一旦內分泌發生失調會引起各種皮膚問題，加劇了衰老，甚至引起閉經。
女性如何調節內分泌失調問題？
1、不能熬夜
長時間睡眠不足會減慢新陳代謝的速度，甚至會代謝失調，不規律的作息習慣、總是熬夜加快了皮膚衰老，對身體健康帶來影響，紊亂了內分泌。每天必須有8個小時的睡眠時間，晚上11：00前進入深睡眠狀態，才能維持系統的正常運轉。睡覺前可以坐在床上打坐冥想30分鐘或者喝一杯加了蜂蜜牛奶，泡泡腳、做做瑜伽來提高睡眠質量，提供安靜并且舒適的睡眠環境。
2、不能過度勞累
避免長時間做重體力和重腦力勞動，不能讓身體過度勞累，不然會引起月經失調，加劇了經期不適感，注意勞逸結合來改善內分泌狀況。每天抽出30分鐘以上的時間來有氧運動，能幫助消耗體內多余的熱量及脂肪，加快新陳代謝速度，促進血液循環，幫助減輕體重，緩解內分泌失調問題。運動時要把握好量，不能做劇烈運動，以免反其道而行之。
3、適當的按摩
閑暇時間可以對身體部位進行按摩比如大腿、腳底、臉頰、太陽穴部位，肩膀頸部及背部，經常性的按摩能促進局部的血液循環，提高基礎代謝率，幫助毒素排出體外。按摩時要掌握好力度，太輕的話起不到按摩效果，太重的話會加劇不適感。
4、遠離快餐
現在生活節奏比較快，部分女性為了能節約時間而選擇快餐，大部分快餐屬于高鹽分、高脂肪以及高熱量的食物，如果攝入太多會讓大量的毒素堆積，增加了肝臟及腎臟的負擔。
5、堅持泡熱水澡
每天晚上睡覺前半小時用40℃溫水來泡泡熱水澡，能維持內分泌激素的平衡，加快了基礎代謝率，消耗了熱量，減輕了負擔，防止內分泌紊亂。另外也能夠為皮膚提供水分，軟化了角質。
溫馨提示
做好以上5件事情能夠平衡內分泌，要養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態，學會釋放壓力，減少久坐的時間，抽出適當的時間來進行有氧運動。睡覺前要關閉所有的電子產品，減少玩手機及電腦的時間。