懷孕后很多女性會出現下肢水腫，很多孕媽媽，懷孕晚期腳腫的連鞋子都穿不進去了，小腿水腫的也比較明顯。懷孕期間水腫和孕晚期的各種生理性改變有關系，例如懷孕晚期循環血容量增加，體內雌激素水平升高，水鈉出溜增加，導致水腫；另外子宮不斷增大壓迫下腔靜脈影響了靜脈回流，也會導致水腫。一般來說，孕晚期媽媽們在休息之后這種水腫可能會減輕甚至消失的。
孕期水腫應該如何緩解？
第一，孕期的媽媽要多注重休息靜養，保證充足的休息和睡眠，保持愉快放松的心情。孕媽媽可以在睡覺前可以熱水泡腳，祛除疲憊的同時可以促進局部血液循環，減輕小腿和腳踝部位的水腫，另外睡覺時可以墊高下肢，平躺在床上把腳稍稍抬高，15-20度，能夠加速血液回流，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，有效地緩解孕期腳腫。
第二，注意日常的飲食，孕期適合多吃高蛋白質食物，適合吃新鮮蔬菜和水果等，如果身體水腫比較明顯的孕婦，減少高蛋白食物攝入，最好做個尿常規檢查，血壓檢查，排除妊娠期高血壓、腎損害的可能。孕晚期，清淡低脂低鹽飲食是比較好的。
第三，孕媽要注意勞逸結合，水腫比較嚴重的情況下需要暫時停止工作，在家休息，孕晚期不要長久坐著或站立，孕晚期建議最好采取左側臥位睡眠姿勢，有利于減輕水腫。
此外，孕媽媽條件允許的情況下要適當運動鍛煉，比如游泳就對減輕水腫有很大好處，懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服，可以選擇背帶褲或者孕婦專用的系帶褲子。