瑜伽是現在最熱門的運動，女孩子可以通過瑜伽瘦身減肥，同時還能提升自身的氣質，上班族更是可以緩解壓力，減緩疲勞。不過練瑜伽會有一些小的問題需要注意。比如有些人練完瑜伽之后會犯困，這種現象是怎么回事呢？練完瑜伽是否可以立馬入睡呢？下面我們就來了解一下。
練瑜伽之后犯困是怎么回事？
1、體能過差
有不少人認為瑜伽不太消耗體能，但實際上在練瑜伽的過程中可以消耗大量的能量，假如平時鍛煉較少，身體的體質過差，突然練習瑜珈就容易疲憊，想睡覺。瑜伽通常以拉伸為主，看似是靜態的，卻十分消耗體能，在毫無基礎的情況下突然練習瑜伽，身體會不適應，出現犯困也屬于正常現象，經過一段時間的練習就能有所改善。
2、空腹練習
練瑜伽不宜吃的過飽，也不適合空腹練習，瑜伽練習通常會比一般的運動更久一點，就會超出身體所能接受的運動范圍，肌肉就會出現收縮和放松的狀態，從而使身體產生疲勞感。
3、運動量過大
很多瑜伽動作都會讓肌肉放松，肌肉原本在緊張的狀態，突然一下子舒緩，會產生大量的二氧化碳和乳酸，運動量過大，產生的二氧化碳和乳酸的量也隨之增加。大量的運動之后，肌肉和身心同時得到放松，所以在練完瑜伽之后會產生犯困的現象。
練過瑜伽可以立馬入睡嗎？
瑜伽很多動作能夠拉伸肌肉，使人心情舒緩，身體得到放松，同時還有減脂的效果，有些人在練完瑜伽之后，會出現犯困的現象，但不建議立馬入睡。雖然犯困并不影響身體健康的，如果立馬入睡的話，就會使身體脂肪產生堆積。
練瑜伽可以適當的改變睡眠質量，有些失眠的人在練完瑜伽之后，入睡速度明顯有所提升。練完瑜伽最佳的入睡時間是之后的一到兩個小時，既不容易出現脂肪堆積的情況，能夠提升睡眠質量。
練瑜伽雖然有很多好處，但需要根據自己的身體狀況，假如過度疲勞，就會給身體造成一定的損傷。適當的運動會使身體強壯，過量的運動就容易造成肌肉拉傷等問題，在練習瑜伽的時候，不僅要注意運動量，還要注意運動強度。