維生素c是我們日常生活中常見的一種營養元素，同時也屬于抗氧化劑，能清除對皮膚有害的自由基，防止黑色素的沉淀，那經常吃維生素c能不能變白呢。
經常吃維生素C能變白嗎？
服用維生素C相對來說是能幫助美白的，但并不是說對每個人都有效果，并且需要長時間堅持下去才能看到效果。另外，服用維生素C的時候要注意量的問題，千萬不要貪心，避免對身體健康造成影響。不過，美白不僅是要靠服用維生素C的，平日里的防曬工作也是十分重要的，所以一定要做好防曬措施。一般推薦采取物理防曬，出門時記得帶把防曬傘。除此之外，想要美白的女性還需要戒煙哦，特別是要避開二手煙。
過量服用會帶來哪些危害？
1、會引起壞血病
只要合適的補充維生素c，就能夠預防多種疾病的產生。但是大量不節制的使用維生素c的話，可能會出現壞血病，壞血病屬于嚴重的血液疾病，會對身體健康帶來威脅。維生素c屬于酸性的物質，大量補充的話會紊亂尿酸里面的酸堿度，增多了尿液里面的尿酸鹽和草酸鹽，容易和身體中的鈣質發生反應，從而形成結晶體，結晶體堆積后會慢慢的形成結石，從而誘發腎結石和膽結石。
2、容易出現腸胃道的不良反應
過量服用維生素c會刺激胃腸道的蠕動，從而引起腹瀉以及腹痛等。另外也會刺激胃酸的分泌，導致胃液反流，對胃腸道健康帶來影響，甚至會出現胃炎以及十二指腸炎等。若是孕婦不節制的補充維生素c可能會出現溶血反應，溶血會危及到母體健康，甚至會導致流產。
溫馨提示
堅持使用維生素c確實能夠保持皮膚的美白，增強了皮膚的彈性，若是和維生素e一起搭配的話效果會更好，兩者都具有抗老化以及抗氧化的功效，能消除皮膚斑。維生素c能避免皮膚受到自由基所帶來的損傷，并且還有增強抵抗力、免疫力等作用，促進膠原蛋白合成等等功效。另外，維生素c能夠分解黑色素預防色素沉著，而且保持皮膚的潔白和細嫩，能幫助傷口的愈合，平時可以多吃一些檸檬山楂棗等富含維生素c的食物。