對于很多沒有結婚的女性朋友們來說，最為擔心的就是月經長時間不來，因為如果月經長時間不來的話，就容易對身體健康產生很大的影響。比如說會影響女性朋友的肌膚情況，影響皮膚，也會影響女性受孕幾率，時間長了不來月經很容易出現不孕不育的情況，所以如果月經長時間不出現，就需要進行催經，其實催經的方法是比較多的，三種方法可以有效的催經。
女性月經不來心慌慌，教你3種方法來催經
1、補充維生素
一般來說，還沒有結婚的女性朋友，如果月經長時間不來的話，很有可能是因為熬夜引起的。如果長時間熬夜的話很容易引起身體各項激素水平失衡，也容易導致內分泌失調的癥狀，如果及時的補充維生素的話，就可以達到一個維生素平衡的效果促進雌性激素的分泌，也能達到一個比較好的促進效果，對女性朋友身體健康的好處是比較多的。可以多吃一些維生素含量比較高的食物，比如一些新鮮的蔬菜水果，維生素含量都是比較高的。
2、中藥治療
一般來說，調理月經最為有效的一個方法就是進行中藥治療，中藥可以很好的調節身體，對月經不調有很好的改善作用。如果服用一些中藥進行調理身體的話，可以達到一個比較好的化學祛瘀的效果，堅持一段時間之后就能達到一個催經的效果，但是需要注意的是，中藥催經的效果是比較緩慢的，需要比較長的時間才可以顯現出來，一定要堅持食用，不可以半途而廢。
3、多鍛煉
女性如果月經長時間不來的話，很有可能是因為氣血不暢引起的，平時應該多加運動。多加運動可以很好的促進身體血液循環，也可以達到一個比較好的排毒效果。一般來說，身體血液順暢之后就可以很好的改善月經推遲的情況，但是運動的時候一定要注意，盡量做有氧運動，有氧運動對身體健康好處比較多，也可以達到一個比較好的促進效果，總體來說催經效果是很不錯的。
溫馨提示
女性朋友在日常生活中應該多加注意，少吃一些辛辣油膩的食物，尤其是在來月經的時候，身體是比較虛弱的，免疫力比較低，所以一定不要受涼，受涼的話很容易加重宮寒的情況，時間長了就容易出現月經推遲的情況，對身體的危害是比較大的。