眼看秋季來臨，但是天氣依舊很燥熱，特別是最近的臺風天，氣壓低得人喘不過氣，這時候就更需要注意飲食結構，做好養生防護，那么吃什么有利于初秋養生？下面一起來看看吧。
適合秋天吃的食物：
1、梨子
在秋季里市面上最常見最多的就是梨子了，梨子它味甘性涼，口感微酸，有著清熱生津，潤肺止咳等功效，同時的也是我們在秋季里最適合用來防治秋燥的最佳水果之一，在秋天吃梨，能幫助維持我們體內細胞的健康活躍狀態，軟化血管，對預防心腦血管疾病也有一定的輔助效果。
2、蘋果
蘋果一年四季我們都會見到，但是你知道嗎？在秋季里，它也是我們最適合用來降噪養生的水果之一呢，蘋果味道甘甜酸，性涼，有著生津止渴、健胃消食等作用，在干燥的秋季里每天食用適量的蘋果能潤肺悅心，滋潤肌膚，還能預防動脈硬化，排出體內堆積多余的鈉元素。
3、紅薯
紅薯，又名紅芋、甘薯、蕃薯、地瓜等，含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，具有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰等功效。
4、柿子
柿子在秋季才會上市的水果，別看它個頭不大，但是作為一款秋季有名的降噪養生水果，它有著潤肺止咳，清熱生津跟化痰等功效，鮮柿生吃還可以治療肺結核咳嗽跟虛勞咯血等不適的癥狀呢，而熟透的柿子還能治療熱病跟熱痢等情況，所以秋季食用柿子的好處也有好多。
女性該如何正確養生？
1、適量補充維生素
補充維生素可以維持生理功能、提高工作效率，現代女性平時都比較繁忙，可能很多時候都會忽略了維生素的攝入，平時可以多吃粗糧和新鮮蔬菜水果，而且吃這些也不易發胖哦。
2、補充礦物質
女性在月經期間，會流失很多礦物質，所以女性在月經期間和月經后都應該補充體內流失的礦物質，可以多喝豆奶、豆漿、牛奶等來補充。
3、注意氨基酸的攝入
現在很多女性都是腦力勞動者，所以補腦也是女性要做的頭等大事哦，平時可以多吃豆類、芝麻這些食物來補充腦組織所需的谷氨酸和天門冬氨酸。
4、吃菠菜
女性比較容易缺鎂，而缺鎂很容易會使人感到疲憊，而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以女性應該多吃菠菜。