相信每個人都希望能夠擁有光滑彈性好而且不長痘的皮膚，若是盲目的選擇高級護膚品的話，可能會導致皮膚營養過剩。其實生活中一些食物能夠保護皮膚的光滑，不妨來了解一下。
哪些食物能夠保護皮膚？
1、豆類
豆類是我們生活中常見的食材，能維持皮膚的良好狀態，保持體重，里面含糖量非常少，并不會引起血糖快速升高。豆類性質比較溫和而且能夠防止皮膚干燥晦暗，另外也能更好的抵抗皺紋，防止皮膚松弛。
2、魚類
在沙丁魚、鱒魚或者鮭魚等里面含有優質蛋白質，尤其是冷水魚，蛋白質更加的豐富和優越，是生命基礎必不可少的營養元素，能讓受到損害的細胞得到修復和再生，因此若想要維持皮膚的健康離不開蛋白質的支撐。另外魚類里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠保持皮膚的緊致度以及光滑度，同時保持了好身材，不用擔心身體肥胖。
3、橄欖油
其實在蔬菜和水果里面也有健康的脂肪，能維持皮膚細胞的活性，保持皮膚的光滑度。良好的脂肪也能幫助控制體重，幫助分解和燃燒脂肪。正好在橄欖油里面含有大量的歐米伽3以及維生素，歐米伽3能夠強化細胞周圍的細胞膜，能更好的滋養細胞，幫助排除細胞里面的毒素和廢物。另外橄欖油也能夠讓真皮層分泌出一些彈性纖維和膠原纖維，幫助淡化細紋和皺紋，讓松弛的皮膚變得更加緊致。盡量以橄欖油代替食物油，不僅營養健康，同時也保持皮膚的嬌嫩。
4、綠色食物
綠色食物也就是剛剛發芽的大麥草或者小麥草等，里面的營養價值很高，尤其是植物性的營養素比綠色蔬菜高層三倍以上，能夠幫助排除體內的毒素和垃圾，保持皮膚的白皙和光嫩。
5、綠茶
綠茶里面含有大量的茶多酚，具有很強的抗氧化功效，能抑制癌細胞的生長。綠茶里面含有的綠茶多酚也能夠讓干燥的細胞恢復基本的活力，同時也適合于皮膚潰瘍有痤瘡以及銀屑病患者。
溫馨提示
女性朋友要均衡的攝入營養，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃綠葉蔬菜和水果，里面含有的維生素c以及維生素e，能抑制黑色素的合成，保持皮膚的光嫩。