女性朋友們在經期的時候需要注意的事情是比較多的，如果不能及時的保養的話，那么就很容易出現很多的問題，所以一定要需要注意。其實通過一些方法就可以很好的保養，那女性朋友呢變得越來越健康年輕，有4個保養方法女性朋友們平時應該多加注意。
女性朋友們在經期的時候如何保養？
1、注意飲食
經期一定要注意飲食，建議少吃一些容易導致腹瀉的飲食，也不要吃一些辛辣油膩的食物，這些食物很容易引起女性痛經的情況。可以多喝一些粥，粥的話有比較不錯的養生效果，要減少食用過多的鹽分，盡量吃得清淡一些，這樣的話對身體水腫的癥狀有比較不錯的作用。
2、注意補鐵
一般來說，在生理期的時候女性的身體是比較虛弱的，而且身體免疫能力是非常低的，鐵元素就會變得非常的少，就一定及時的補鐵元素。可以吃一些菠菜等食物，這些食物的鐵元素含量都是比較高的，經常吃一些可以很好的補鐵，補充食物營養，有效的預防貧血的情況，對身體健康的好處也是比較多的，一定要多加注意。
3、注意皮膚的清潔
一般來說，在經期女性身體的雌性激素會有較為明顯的波動，所以皮膚比較容易出現較多的油脂，容易出現痘痘和粉刺等一系列的情況。在經期一定要多注意清洗皮膚，每天按時清理皮膚，可以很好解決痘痘出油的情況，而且在這段時間之后，也有改善皮膚的效果。
4、保持心情愉快
女性朋友在經期的時候身體的激素變化會對我們的心情有較大的影響，容易出現情緒波動等一系列的情況，建議在經期可以多聽聽音樂，放松一下心情，這樣的話可以解決經期壓力過大的情況，對女性朋友們的好處是比較多的，一定要多加注意，保持一個良好的心情是非常重要。
溫馨提示
女性朋友在經期的時候，各個方面都需要尤其注意，不然的話是很容易出現各種問題的，建議用溫水洗臉，不要用涼水，不然的話容易刺激皮膚。很出現宮寒等一系列的問題，女性朋友們一定要多加注意，同時需要注意的是，可以多喝一些紅糖水，紅糖水有比較不錯的暖宮效果。