秋季的時候，很多人會由于天氣比較干燥，頭皮的皮脂腺分泌減少，引起毛囊萎縮，從而出現頭發容易脫落或者干枯的情況。同時，深秋季節氣溫比較低，也容易出現頭發生長的速度減慢。那么，秋季脫發如何來緩解？往下看看就知道！
秋季脫發如何來緩解？
1、控制洗頭的次數
一部分人群因為頭皮比較油膩而頻繁的洗頭，但會洗掉頭皮表面以及頭發的一些油脂，從而對頭皮健康帶來損傷。本來深秋季節天氣比較干燥，頭發也會變得異常干燥和分叉，盡量控制洗頭的頻率，2~3天洗一次即可。另外也不能使用太熱的吹風機吹頭發，吹到7成干的時候，讓其自然陰干。
2、減少燙染頭發的次數
頭發長時間受到太陽暴曬或者多次燙發或者染發的話會損傷到頭發以及頭皮。在染發劑或者燙發劑里面含有的化學物質以及有害成分會讓頭發失去彈性光澤，讓頭發容易變黃變脆，而且失去彈性。燙染頭發至少要間隔6個月左右，出門的時候戴上帽子。
3、做好飲食上的調養
若想要頭發處于健康狀態，必須要補充足夠的蛋白質，均衡的為身體攝入營養，多吃一些富含蛋白質比較豐富的瘦肉類蛋類，奶類以及海產品等，控制油糖分的攝入，戒掉吸煙喝酒的壞習慣。從中醫的角度上來說，黑色能入腎經，多吃黑色的食物可達到補腎養血的效果，讓頭發變得更加烏黑亮麗。推薦選擇黑芝麻枸杞子粥，80克枸杞子，30克黑芝麻以及100克大米放在鍋里面煮成粥，能達到益氣血以及補肝腎的功效和緩解頭發早白或者脫發的問題。另外也可以選擇芝麻核桃粥，把適量的芝麻和核桃仁研磨成細末，粳米煮成粥，然后加入以上食材煮二分鐘左右即可。
4、對頭皮適當的按摩
在頭皮有很多的穴位，平時對頭皮進行按摩能夠加快局部的血液循環，疏通了經絡，同時也為頭發提供充足的營養，緩解了頭發開叉問題。把雙手的食指打開插入頭發中，從前額頭一直梳到后頸部，然后再從耳朵部位梳到頭頂。
溫馨提示
不想秋季的時候脫發嚴重，就要做到每天保證有7個小時的睡眠時間，總是熬夜或者睡眠不足的話會引起內分泌發生失調，從而加重了脫發問題。保持平和心態，多吃黑豆黑芝麻和黑米等。