冬季天短夜長，部分女性一到冬季就有嗜睡的情況，早晨醒不來，每天的睡眠時間超過8個小時，但仍然感覺困倦。導致冬季容易嗜睡的因素有很多，比如睡眠時間短、身體缺乏營養或患有某些疾病等。
女性在冬季容易嗜睡是怎么回事？
1、睡眠時間短
隨著電子產品興起，很多女性睡覺前喜歡刷小視頻或追電視劇，玩到很晚才睡覺，這樣可縮短睡眠時間。再加上睡眠質量太差，比如做夢或者打呼嚕，等第2天醒來后仍然感覺到勞累，長時間下去會變成嗜睡而且有頭痛頭暈癥狀，若沒有及時調理可能誘發神經衰弱。睡覺前盡量關閉所有電子產品，晚上10點之前上床入睡，保持規律睡眠，按時作息。
2、身體缺乏營養
當身體營養不足時也容易引起嗜睡犯困，尤其是缺乏蛋白質和維生素。所以要均衡為身體攝入營養，多吃富含優質蛋白質食物來振奮精神。避免挑食和偏食，平時可吃點苦酸麻辣食物，也可泡杯濃咖啡或濃茶來解困意。
3、患有器質性疾病
當患有器質性疾病時會伴有嗜睡癥狀，比如患有腦膜炎、腦炎、代謝發生障礙、內分泌異常或中毒。另外放射后綜合癥也會引起嗜睡。可通過病史以及做實驗室檢查，確診是否因為器質性疾病所導致的嗜睡。
4、發作性睡病
發作性睡病一般發生在青春期后，白天嗜睡，不管是在哪個時間、地點或者場合都有可能犯困。
5、抑郁
當患有抑郁癥時也會引起嗜睡癥，看起來沒有任何精神而且犯困幾率比較高。需做好心理上的調理，正確面對生活中的種種繁雜事情。嚴重抑郁癥需尋求心理醫生幫助。
溫馨提示
當出現嗜睡情況時不容易被消除，但大多數情況下，可通過治療或有規律的睡眠來控制嗜睡癥狀。當困倦時可用冷水漱口和洗臉，能提高機體神經系統性疾病性。也可以聞一聞風油精、花露水或者清涼油等能驅除困意，讓精神更加振奮。
另外也可聽一聽激勵振奮人心的音樂或歌曲，能愉悅身心。也可看一看搞笑相聲或小品，大笑時能興奮神經。平時多戶外活動比如慢跑或打太極拳，能改善生理機能，增加呼吸代謝功能，加快全身血液循環，同時能提高大腦供氧量，緩解嗜睡問題。