女生常常會遇到宮寒的問題，宮寒對女孩子的身體是有非常大的傷害的，稍不注重就會引起新陳代謝紊亂，體虛失調，那么宮寒有哪些癥狀呢？如何改善宮寒的癥狀？下面一起來看看吧。
宮寒的癥狀有哪些？
1、手腳冰冷
有些女性會經常的覺得手腳冰冷，尤其是在秋冬的季節，不管穿再多的衣服喝再多的溫水，但是冰冷的情況還是不見改善，其實這種情況就是典型的宮寒癥狀，是因為體內陽氣虛衰，缺少氣血導致的。
2、肥胖
有宮寒的女性也會出現肥胖的癥狀，因為體內子宮的熱量不足，為了維護身體基本的生理機能，脂肪就會“跑出來”充當“勇者”，體內子宮越冷，那么就越容易讓脂肪“瘋狂”生長，從而出現肥胖的現象。
3、月經紊亂
宮寒還有一個最典型的癥狀，那就是會導致月經紊亂跟痛經的情況出現，如果你現在有月經不調的情況，那么多半都是因為宮寒導致的，所以一定要及時的調理好了。
吃什么有利于緩解宮寒癥狀？
1、當歸
當歸的補血效果在藥材上來看，還是挺不錯的，雖然它是我們生活上最常見的一種中藥，但很多人都喜歡將它用來做藥膳，如果本身就宮寒的女人，在燉雞的時候，不妨加上適量的當歸，這樣不僅能調理宮寒的癥狀，還能調理月經的情況呢。
2、紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質。能清心火、補心血，同時又富含鐵質并行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
3、枸杞
枸杞性質比較溫和，也是一種較好的滋補藥材，女人經常吃枸杞也能起到暖宮的作用，因為枸杞具有著不錯的溫熱效果，能呵護子宮，調理宮寒不適的情況。
4、桂圓肉
桂圓是常見的食物，桂圓肉當中的含鐵量是比較豐富的，它可以用于貧血的食療。一般我們都是用它來煮粥或者煲湯。桂圓肉是溫熱的食物。孕婦和兒童不適合。
5、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，還含有磷、鈣、鐵等微量元素，包括各種營養元素，有補腎與養胃的功效。對延緩衰老、增強機體活力、美容美顏有很好的幫助。
6、紅茶
在綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特得功效。在紅茶含有茶黃質，是一種抗氧化劑，某大學得一而項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
7、黑米
黑米的麩殼是富含維生素E的，這可以促進免疫系統功能，可以保護細胞免受自由基的損傷。黑米當中含很多花青素抗氧化劑。
8、阿膠
阿膠是女人一種很滋補的食材，宮寒的女人在平時的生活中吃上一些阿膠可以促進體內血紅蛋白跟紅細胞的形成呢，而且阿膠的營養成分還能幫助子宮更加活躍，補血的同時還能很好的調理好宮寒的現象。
9、燕窩
燕窩它之所以價格昂貴，主要是因為它的營養價值非常高，具有著非常好的滋補作用，女性在飲食上經常服用適量的燕窩，能很好的調理宮寒的不適癥狀，再者燕窩性質溫和，不管是體虛還是體熱的女性都適合服用。