隨著冬季的風吹起，人們的頭發在風中吹散、飄落，就像掉落的樹葉一般。漸漸地，頭皮傳來的陣陣涼意讓我們從夢中驚醒：“怎么，我禿了？”“我的頭發呢？”脫發的現實就像冬季的冷風惡狠狠地扇在我們的臉上，促使我們清醒。那么，如何判斷自己是不是脫發呢？如何有效防治脫發？對此，香港美容網邀請到南方醫科大學南方醫院整形美容外科主任醫師胡志奇，來分享秋冬季節的脫發防治方法。
如何判斷自己是否脫發？
說到脫發，幾乎人人都有發言權。近年來，隨著社會生活節奏的加快，學習和工作壓力的增大，脫發人群從以往的中老年人群逐漸過渡到年輕一代，呈現年輕化的趨勢。根據艾媒咨詢數據顯示， 2017-2018年中國脫發人群的主要年齡集中在18-50歲。其中，26-30歲的脫發人群占41.9%。
究其原因，南方醫院整形美容外科胡志奇主任指出：“現在的年輕人大部分屬于雄性激素脫發，多是熬夜、作息不規律、飲食不健康、頻繁燙發染發等原因所導致。”
但是需要注意的是，并非所有的掉發都是脫發。“如果每天的脫發量超過100根或者連續很多天出現幾十根的脫發，就算異常脫發。此外，通過拔毛試驗、鉗發試驗以及剃發試驗等也可診斷出異常脫發。其中，拔毛試驗是指用拇指、食指或中指中等力度捏起50多根毛發，順勢往外拔，重復6-8次，正常情況脫落2-5根，如果手中毫無感覺地拔下了10根左右的頭發，則說明已經處于異常脫發，需要治療。”
而且脫發往往有一個過程。一般情況下，脫發的患者會出現脫發數量明顯增加，發量減少，頭發由粗變細，同時部分頭發生長速度變慢等現象。部分患者還可能出現發際線逐漸后移，頭頂區域的頭發逐漸減少，以及頭頂區域出現整體稀疏的跡象。
如何預防脫發？
要想不脫發，還得從生活中的大小事做起。胡志奇主任指出，好的生活習慣搭配規律的作息，以及均衡的飲食，是預防脫發的關鍵。具體而言，可以從以下幾方面著手：
1、適當洗頭
適當洗頭可以保持頭皮的清潔，促進血液循環和皮脂的正常分泌，但是不能過于頻繁地清洗，以防洗去頭皮脂膜層。一般建議2-3天洗一次比較合適。
2、均衡飲食
飲食對脫發也存在影響，人們在日常生活中應避免攝取過多的糖分、。鹽分或動物性脂肪，這些均有害于血液的循環。此外，不要食用過多辛辣刺激的食物，應盡量做到清淡飲食、多吃蔬菜水果，或含有豐富鐵質的食物，可適當補充微量元素。最重要的一點是，要做到均衡飲食。
3、減少吸煙
香煙中的尼古丁會引起血管收縮，從而導致毛囊的供血不足，長期下來便會導致頭發脫落。因此對于吸煙的男士來說，應盡量減少吸煙，以防脫發現象加重。
4、按摩頭皮
愉悅的心情往往有助于脫發的緩解，而按摩一定程度上可舒緩心情、放松身心。人們平時可以將左手或右手的五指分開，按照先前后再左右的順序按摩頭皮，然后按摩周圍，持續5分鐘，直到頭皮發熱為止。或者將雙手的拇指按住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次，然后用雙手的食指和中指按住太陽穴，按摩3次。
如何治療脫發？
如果脫發已成現實，想恢復濃密黑發又該如何治療？胡志奇主任表示，治療脫發還需“對癥下藥”，如雄激素性脫發的患者首選米諾地爾和非那雄胺聯合用藥；非雄激素性脫發的患者大多針對原發病進行治療；對發際線不滿意的患者可以進行毛發移植；不愿意吃藥和手術的患者，可推薦PRP和激光頭盔。不過現階段都建議進行綜合治療。
“至于市面上防脫發的產品，如防脫發的洗發水，可能存在一定防脫效果，但具體療效仍不確切，發友們在選擇時還應結合自身頭皮情況和產品可信度等方面進行審慎選擇，切不可盲目輕信。”