腎是女人美麗與健康的發源地，當你用卸完妝后，面對你依然黃而晦暗的臉，早起后浮腫的眼睛，日漸脫落的秀發……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了！下面一起來自測一下吧！
1、早上起床經常有頭發絲掉落；
2、體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色；
3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來；
4、一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟；
5、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕；
6、晚上經常起床，白天也有尿頻現象；
7、性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪；
8、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作；
9、工作1小時后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著；
10、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸有發胖的感覺；
11、皮膚干燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等；
12。月經不調，每個月都為此坐不穩，臥不安。
若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
推薦幾種補腎的食品
山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
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