專家建議女性朋友平時可以多吃山藥排骨湯、腳筋燉黃耆、海鮮木瓜盅、豬腳花生湯、紅豆湯等具有豐胸功效的渴飲。膠質含量高的食物也有同樣的效果，如豬尾巴、雞腳、牛筋等。也可以多吃堅果類、魚卵類食物。食補藥膳如哈士蟆豐胸湯(哈士蟆加紅棗加牛奶一起煮水服用，須空腹時服用)。
豬尾鳳爪湯
材料：豬尾2只、鳳爪4只、香菇4朵。
調味料：鹽少許。
做法：
A。豬尾洗凈切塊，并用熱水汆燙后撈出備用。
B。鳳爪洗凈切半，香菇泡軟切半。
C。將全部材料放入水中，以大火燉煮，待水煮沸后轉小火，繼續熬煮約1小時，最后加入少許鹽調味即可。
說明：豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質，不只能促進胸部發育，對于美膚也有卓越的水水功效。
藥燉腳筋湯
食材：豬腳筋(牛筋亦可)約4兩、黃耆1兩、桂圓3錢、枸杞3錢、當歸3錢、人參2錢、蓯蓉3錢、菟絲子3錢。
作法：先將豬腳筋處理干凈，燙去血水，加水燉煮約半小時，再加入以上諸藥繼續燉煮至腳筋熟爛，加鹽調味后即可食用，可當點心或湯空腹食用。
說明：菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血，人參補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助于促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤。
適合對象：適合乳房形狀不佳者。
山藥排骨湯
食材：新鮮山藥一大條，排骨約4兩、當歸3錢、川芎2錢、白芍4錢、熟地3錢、黃耆3錢、黨參4錢、茯苓5錢、枸杞3錢、黑棗5粒、杜仲5錢、通草1錢、麻油2大匙、姜6片、米酒。
作法：排骨洗凈燙去血水，將所有的中藥稍沖凈，用紗布包起來，加水煮40分鐘;取出紗布把排骨加入煮。再加入已切好塊的新鮮山藥再煮5分鐘，讓山藥熟即可加鹽食用。
說明：藥方中的黨參、白術、茯苓、甘草，即四君子湯，健脾補氣，當歸、芍藥、川芎、熟地，即四物湯能補血;黃耆補氣、杜仲補腎、通草能通乳，氣血充足，自然乳房豐滿。
適合對象：適用于乳房發育不全，產后乳汁缺少，或產后乳房縮小者。
木瓜燉排骨
材料：青木瓜1個、排骨半斤、姜片及蔥段各適量。
調味料：鹽少許。
做法：
A。先將排骨以熱水汆燙后撈出備用，青木瓜去皮去籽，切成小塊。
B。排骨與蔥段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切塊的青木瓜，轉成小火燉煮。
C。燉煮至青木瓜軟爛，最后再加上少許的鹽調味即可。
雪耳燉木瓜
材料：木瓜1個、白木耳25克、北杏15、南杏20克。
調味料：冰糖適量。
做法：
A。先將木瓜去皮去籽，切成小塊;白木耳洗凈，并以清水發泡開。
B。南、北杏同樣去皮，以清水洗凈，接著將材料放入鍋中，加上冰糖，倒入滾水，加蓋燉煮至材料入味即可。
海鮮木瓜盅
食材：牡蠣、蛤蜊、青木瓜一個
作法：牡蠣洗凈，蛤蜊已先泡鹽水并吐砂干凈、青木瓜切開兩半將子清洗干凈。然后將牡蠣、蛤蜊置放于已剖開切半的木瓜上面，撒上起士粉，將整個材料用保鮮膜包住，放入微波約10-15分鐘，木瓜熟爛即可加入鹽調味，當點心或餐點食用。
說明：木瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白凈兼能養顏。
適合對象：乳房缺乏彈性，形狀不佳者。常常食用，最好每周至少吃1-2次以上，每個療程至少3個月。并視食療后的狀況，請 中醫