多吃豆制品、蔬菜水果、膳食纖維高的食品：
如豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等黑色食品;菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等綠色蔬菜。
不能吃什么食物：
垃圾食品、洋快餐最好少吃；會讓你皮膚消沉的食物最好少碰；碳酸飲料不宜多喝、油炸食品含致癌物質能不吃就不要吃；燒烤好吃但對健康不利；過夜的食物含有害物質會讓你的免疫力降低。長期食用會降低壽命。
還應養成良好的生活、飲食習慣：
1、平衡膳食、不挑食、不厭食，多喝水，衛生習慣好；
2、內分泌失調還要多鍛煉身體，加強體質；
3、還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠；
4、避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統；
5、預防感染，不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環境激素的危害。