豐滿的胸部是女人都想要的，但是如何做呢？下面一起來看看吧！
豐胸應補充的營養
乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白，想要有豐滿的胸部，就一定要攝取足夠的蛋白質，并且以維生素和礦物質為輔助，促進生長激素分泌，胸部才能升CUP哦!
高蛋白質
多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品，有效幫助乳房肌肉生長。
乳制品如牛奶、乳酪，豆製品如豆漿、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質。
堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發育。
膠質
膠質可以飽滿胸部組織，促進乳腺發展。
豬腳、雞腳、海蔘、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質。
水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質，可以幫助豐胸。
鋅&銅
海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質，可刺激性荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發育。
如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
維生素E
維生素E能夠幫助乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌，并達到豐胸、美胸的效果。
香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、蕃茄、橘子、胡蘿卜、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。
維生素B群
維生素B群有助于身體合成雌激素，促進胸部再次發育。
如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動物肝臟、草魚、鯽魚等食物。
知道了要補充這些營養了，那么下面就介紹豐胸的四款食譜，豐滿胸部挺起來。
一、胡蘿卜燉牛肉
材料：胡蘿卜半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：胡蘿卜、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。
作用：胡蘿卜素可防止韌帶疲乏、下垂現象。
二、蘆筍手卷
材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3只、沙拉醬少許。
做法：將以上材料燙熟，放入紫菜中卷起。
作用：蘆筍含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。
三、鹽水蝦
材料：斑節蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。
做法：水滾之后放入蝦，加鹽、酒及姜。蝦變色后撈起即可。
作用：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。
四、核桃牛奶
材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。
做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少許白糖，增添風味。
作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以豐胸，還兼具養顏潤膚的功效。
豐胸并不難，想要迷人的胸部，趕快行動起來吧！