俗話說，“憂能使人老”，一旦憂慮多，就很容易老化。《黃帝內經》也有說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑郁成病。現代人很多病痛都和心情有關，所以想要健康身體，延緩衰老首務就是養心，保持樂觀，注意減少恐懼和焦慮情緒的產生，切忌悲憂傷感。據研究，快樂的心情是人們對抗歲月衰老的秘密武器，它能使人體各種激素調節保持在較好的水平，使人體功能延緩衰退，進而使人延緩衰老。
世界上有許多長壽的人，當問到他們的養生之道時，他們的共同點都是“過著簡單的生活，平靜愉快。”所以無論遇到什么事情，請記得保持一份快樂的心情哦！
1、早睡早起
若是不想老得太快，就應該設法保持作息正常，不要常熬夜。長期日夜顛倒，會加速衰老。據專家研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要延緩衰老，保持青春的美麗姿態，就要保持早睡早起的良好習慣！
2、戒煙戒酒
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，導致皮膚老化與皺紋增加；而飲酒過量，酒精則會損傷大腦細胞，損害中樞神經系統，甚至導致延腦麻痹，容顏也會受影響，變得更加憔悴，容易產生各種提前衰老的跡象。
3、定時運動
“生命在于運動”， 運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一，通過運動可以提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進大腦恢復疲勞，可防治動脈硬化及心臟血管疾病。所以，自古至今養生學上都積極主張運動。一星期幾次定時適量的運動對防老、抗老很有幫助，一些運動如太極拳、氣功等都是很好的養生防老方法。
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