導讀：雖然稱起來不重，但渾身水腫看起像個肥婆，還經常手腳冰涼、月經不調？這是因為體內濕毒過多，只有先除濕，才能消除水腫排出毒素，幫你健康減肥，養成瘦體質。
濕熱體質Vs. 寒濕體質，你屬于哪一種？
濕熱體質——“濕”是體內水分代謝不正常；“熱”則指火氣大。
1、容易臉紅，尤其興奮的時候。
2、非常怕熱！
3、容易流汗！
4、易長痘痘，大多長在嘴唇四周。
5、全身看起來腫腫泡泡的
6、白帶量多呈淡黃色，有異味。
寒濕體質的人血液循環差
寒濕體質——“寒”是血液循環差；“濕”則指體內水分過多，無法正常代謝。
1、臉色蒼白，看起來疲倦。
2、怕冷，尤其四肢容易冷。
3、不太容易流汗
4、易長濕疹
5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現象。
6、白帶量多清稀。
提高代謝 擺脫濕毒
從飲食、運動和生活方式，調理體質，讓你不再承受“濕”之苦！
1、飲食除濕
濕毒體質的人最忌冷飲、冷食，平時最好攝食大量的暖性食材、和有助于調整水分代謝的食物。
常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內的濕氣和多余水份。
四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排泄；紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進水分代謝，是改善濕毒體質的良品。
瘦身Tips：
大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內多余水份，改善浮腫和倦怠。
然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。
想為身體除濕，也要遵守這些禁忌！
1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。
2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。
3、少吃性寒的瓜類、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。
2、運動除濕
別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝后，排出體外！
運動可以讓體內多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷！
跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢！
瘦身Tips：
白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦！
即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運動就是好事！3、生活除濕
好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發，無形中更幫助改善濕性體質。
泡澡也能促進新陳代謝，排除身體多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。
瘦身Tips：
泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更贊呢！