很多MM都在煩惱關于豐胸的問題。其實豐胸并不困難，只要你能在日常生活中養成良好的美胸習慣，加以一些豐胸的好方法，例如瑜伽，圓潤挺立的雙峰自然回到你身上。
豐胸不是一項任務，而是日常好習慣累積起來的。擁有迷人堅挺的胸部并不是使用了什么神奇的藥品，而是養成好習慣的日常生活給胸部帶來時刻營養和保養。
習慣一：用運動保持健康體重
似乎很多人都把減肥和縮胸聯系在一起，也容易把肥胖和豐滿聯系起來，但是很多明星都擁有S曲線和誘人爆乳，這說明豐滿胸部跟纖瘦身材其實是不矛盾的。但是錯誤的節食減肥確實會給胸部帶來毀滅的傷害，由于缺乏蛋白質和膠原，胸部新陳代謝會變緩慢，缺乏營養的胸部自然會變的干癟又小。
除了節食，你是否考慮過正確的運動來瘦身？有許多瑜伽通過改變姿勢可以達到瘦身和豐胸的雙重目的，而專家也表示，喜歡每天固定運動半小時及以上的女性，胸部衰老速度比普通女性要慢3-5倍。并且新陳代謝旺盛，有助益體內毒素垃圾排出和營養物質吸收，因此用運動來保持健康體重是很有效果的。
習慣二：均衡營養的飲食習慣
雖然說油膩的肉食和高蛋白的食物容易引發肥胖，但這些物質確實是人體尤其是胸部需要的營養，豬皮、豬腳、雞爪都含有豐富的膠原蛋白，其次筒骨中的鈣質也對胸部新陳代謝有很大影響。而木瓜、葛根、杏仁、牛奶中的蛋白酶、氨基酸和不飽和脂肪酸也都是胸部發育需要的營養。
人每天需要1200大卡的熱量才能維持正常作息，只要熱量不超標，體內就不會有多余的脂肪堆積。在這個熱量范圍內，應該均衡搭配飲食，不要全部都是素食或清淡的食物，可以添加一些葷食和富含蛋白質的食材。只有營養均衡胸部才能變美變大，并且對身體健康才是最好的。
習慣三：自我按摩和自我檢查
胸部雖然不像青春期那樣飛速生長，但是在你豐胸美乳的過程中，學會自我按摩胸部和檢查胸部問題是非常重要的。因為別人按摩的力度始終無法達到你自己感覺的位置，在揉捏按摩的過程中也可以感覺出來胸部是否健康，一些乳房腫塊和肌瘤如果能早發現早治療，對女性是非常有利的。
而定期的胸部檢查要從胸圍測量開始，定期記錄數據進行分析。如果你豐胸期間有胸部脹痛的感覺，要檢查胸部內部是否出現病變。
除了養成好的習慣以外，還需要附加上一些豐胸的好方法，瑜伽是你不錯的選擇。
一、山式豐胸瑜伽
身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個山的姿勢。之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個姿勢，有規律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。
小提示：此瑜伽動作可增強胸部血液循環，促進胸部氣血充足，從而刺激胸部增長，從而達到豐胸目的。在進行這個動作時要特別小心，注意動作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。
二、左右合十豐胸瑜伽
站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內側擠壓，在擠壓的過程中向左側微移。保持這個姿勢10秒鐘，恢復到初始姿勢，稍休息片刻后重復進行這一動作，合十的雙手轉向另一側。
小提示：看似簡單的動作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發育，使胸部二次生長變大，最終達到豐胸的目的。在練習這一動作時需要注意的是，手掌在向身體內側擠壓時保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。
三、蛇式變化式豐胸瑜伽
俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時眼神看向前方。保持這個姿勢10秒鐘后恢復到初始姿勢，再重復練習。
小提示：這個蛇式動作看上去對豐胸起不了太大作用，但實則很多MM都通過練習這一動作使小胸變大。這一動作可鍛煉胸部肌肉，可以調整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時改善含胸的不良姿勢，堅持練習這個動作，胸部會越來越挺拔。
胸部小常識：通過練習瑜伽豐胸動作可塑造豐滿挺拔的美胸，但一定要在最佳的年齡里塑造。女性12歲進入青春期，乳房開始進入發育階段，16歲月乳房基本定型，而25歲之后就難以再增長了。
豐胸是一個比較緩慢的過程，效果不是短時間就能看到的，因此不可急于求成。激素類藥物和涂抹用品、過度擠壓胸部的內衣都是不合適的，要避免對胸部的過度刺激和傷害。