俗話說：“吃什么補什么”。直接食用美食，可以最直接的吸收食物中的營養物質。然而，護膚品中往往添加了最珍稀的抗老美食成分，這些有效成分因價格昂貴、珍稀罕有或源自某地深海底、原始森林，不易獲取，我們并不是能像蘿卜白菜般經常吃到。這些被應用到美食的護膚品，通過品牌強大的科研支持，萃取成分中最有效的抗老精華，再利用其他輔助成分的效果，打開肌膚吸收的通道，為我們抗老愿望貢獻美麗力量。但涂抹之功非一時之效，需要持久堅持。
護膚專家的建議是：吃美食與用美食相結合，同樣是人參、蜂皇漿，除了通過涂抹其精粹進入并作用于肌膚，還要適時食用，通過腸胃的消化吸收來雙重作用于肌膚。
如果出現肌膚問題，光靠化妝是遠遠不能解決肌膚的這些問題。其實只要通過吃對食物就可以讓你白回來，養顏食譜中有五大食物幫你淡化色斑。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。蘑菇所含蛋白質高達30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉化為維生素A，因此蘑菇又有“維生素A寶庫”之稱。多吃蘑菇還可以延緩衰老。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，甘薯中的維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容，讓皮膚健康白皙。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。因此，國外許多女性把紅薯當作駐顏美容食品。
蘆筍
蘆筍中含有豐富的硒，硒可以延緩皮膚的衰老，還能防治各種與脂肪過度氧化的有效疾病，我們如果常吃蘆筍，我們的皮膚就會變得健康有光澤!白皙而有彈性。
西紅柿
西紅柿又稱番茄，被譽為“維生素C”倉庫，西紅柿含有豐富的影響成分，故西紅柿具有較高的美容價值和醫療價值。它富含維生素 A、B、C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
豌豆
豌豆在《本草綱目》中就有記載說：“去黑暗、令面光澤”。可見豌豆可以美白皮膚，是很好的美白食物蔬菜。豌豆中含有豐富的維生素A原，它可以再體內轉化成維生素A，多吃豌豆就可以讓我們的皮膚變白。
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