對于女性骨盆的認識，最常見的是和生孩子聯系在一起，因此，從這個角度講，女性的骨盆不只是身體的一個結構。在這個結構里，還有著決定你人生命運的臟器，骨盆出現問題，會影響到其它人體器官。因此，可別輕看這只小“蝴蝶”，它也會像紐約中央公園那只扇動翅膀的蝴蝶一樣，引發你健康的大風暴呦！
自測：你的骨盆變形了嗎？
1、站立時，身體前傾，出現腰痛；
2、坐在椅子上不自覺地把腿盤起；
3、走路時，膝蓋外屈，并容易絆倒；
4、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形；
5、用手摸摸看自己的腰部后下方兩側，是不是太過于厚厚硬硬的，側腰是否一前一后，或一高一低。
骨盆的重要性
骨盆保護著對女性來說至關重要的女性器官——卵巢和子宮，它決定著女性健康的性生活，幫助女性成為人母等等。除此以外，健康的骨盆可以很好地承托內臟，既能讓它完成作為脊柱一環的任務，也能讓它所保護的臟器正常運行。一旦骨盆出現問題，就是我們所說的骨盆的結構異常，支持盆腔內臟的韌帶松弛，就不能起到良好的承托內臟的功能，會使部分或者全部盆腔內臟器官從正常位置下降，形成器官脫垂。并可能由此導致尿頻、便秘，嚴重時還會引起子宮脫垂、盆腔炎、月經失調、腹痛、發燒等，不僅影響到日常生活和工作，如置之不理還會導致不孕，甚至危害到生命。
骨盆變形導致女人“小毛病”
如果骨盆變形或者擴大，臀部也會變大，不僅如此，骨盆歪斜還會使胸廓變小，使激素的平衡遭到破壞，肌肉的形成隨之變得不正常，從而導致胸部變小。另一方面，骨盆變形還會令身體長期處于緊張狀態，導致煩躁、厭食、失眠等女性癥狀，而且身體的廢棄物和經血不能正常排出體外，也會使血液循環以及新陳代謝等受到影響，既然下半身的血液循環以及新陳代謝變差，當然很容易使下半身積累難看臃腫的贅肉了。因此，由于骨盆歪斜帶來的健康問題，除了體形走樣難看之外，還伴隨著腰背疼痛、頭疼、月經痛、便秘以及性功能下降等。
然而，很多未婚未育女性也出現骨盆變大或者變形的問題，實際上這主要是她們生活中長久的不良姿勢與習慣所造成的，日積月累就發生了骨盆變形危機，比如蹺二郎腿、長時間穿高跟鞋、睡過硬或者過軟的床以及穿緊身衣等等。
如何保養骨盆？
一、運動保養骨盆法
1、熱身運動
取舒服的姿勢坐下，放松四肢。將手掌置于骨盆兩側下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。重復做3次。
2、臀部按壓
坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。
3、圓周運動
起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。
二、健康的生活習慣“拯救”你的骨盆
想要“拯救”你的骨盆，那么從現在起就行動起來。專家建議，想要保持你的骨盆不變形，就要少穿高跟鞋；長期坐著的女性應該保持正確的坐姿，挺直腰背，雙腿自然彎曲，告別翹二郎腿的日子；選擇軟硬適合的床墊，保持身體舒適。此外，專家還提醒，試圖通過穿緊身衣來糾正盆骨并不恰當，雖然緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但是長期穿緊身衣會導致下半身長期處于束縛狀態而“惹上”陰道炎。
三、飲食保養骨盆法
同時，飲食方式是否恰當在一定程度也能影響骨盆變形程度。骨盆的成分是骨質，骨質強硬，骨盆就不易損傷，因此不妨將一些增加骨質的食物列入健康骨盆的名單。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇。當然，別忘了多曬曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收哦。
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