我們一起來做些令腹部緊繃而健美的練習，請相信，這不是吹牛，堅持這些練習，可以讓你的腹部始終看起來象是20歲女孩的那樣令人羨慕，即便到了你50歲或者更大些的時候。不過請千萬不要等到50歲才來開始這些訓練呦。
二、健腹三法
1、上腹訓練--仰身觸足
平躺，舒展腿部上抬與地面幾乎垂直。手臂向頭部后伸。盡可能保持腿部繃直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手觸碰到足尖。不要停頓，直到將這個動作重復15次(1組)。
2、側腹訓練--仰身側觸膝
平躺，手交叉于頭部下方，抬腿與地面垂直，彎膝。用下頜引領你的上身上仰，以右肘觸右膝，而后用左肘觸左膝。每側各15次。記住，不要間斷!
3、下腹訓練—仰臥抬腿
平躺，手交叉于頭部下方，抬起雙腿直至與地面垂直，然后放下，腳不要觸到地面。不間斷地做完15次。