最簡單的9步瘦臂操 練就纖纖玉臂

　　九 按壓硬塊

　　1.使用除拇指以外的四個手指按壓腋下部位，注意適中的力度，兩邊分別按壓30秒鐘;

　　2.沿著手掌向腋下的方向，由上而下按壓手臂，左右兩邊分別按壓30秒鐘;

　　3.接著握住手臂，輕輕撫摸雙手手臂，左右兩邊分別按壓30秒鐘;

　　4.再將手掌呈90度角，使用掌心敲打著手臂，左右兩邊分別進行30秒鐘。