痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一，常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。痛經不僅影響正常的活動，伴隨而來的疼痛也讓女性感到十分的煩悶。那么應該怎么辦？今天就一起來學習6個小常識，輕松緩解經痛。
有些人喜歡吃一些藥來治療痛經，但是一定要對癥治療，而且還要在醫生的指導之下服藥。但是可以試一下下面的小妙招。
熱敷
月經期間，很多美眉們都會出現月經疼痛的問題，那么我們可以采用熱敷的方式，能夠有效而又快速的解決疼痛的問題。將毛巾浸濕在適合皮膚的熱水中，擰干之后敷在肚子上，或者運用熱水袋來熱敷肚子。
注意保暖
月經的時候女性的身體往往會很怕冷，所以這時候一定不要讓自己著涼，要適量的增添衣物，特別是盆骨的位置更要加強保暖，因為離子宮較近，避免受到風寒而加重痛經的問題。
注意飲食
經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。避免過辣的食物攝入，辣椒以及刺激性、冰冷的食物都是在月經期間特別不能夠食用的。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
經常運動
加強身體的鍛煉，但是在月經期間可不要進行劇烈運動，運動要在月經來之前進行，能夠在女性來月經時避免痛經的現象，而且步行等有氧的運動，都是具有調節身體的功效，所以適量的運動是對身體有益，還可以緩解痛經。平時留意運動，以增強體質。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如做做瑜伽之類的靜止動作。
按摩三陰交穴位
三陰交穴位位于小腿腳踝兩邊內側，常按摩該穴位可是有助于保養女性的子宮和卵巢。因為是子宮壁脫離而導致的月經，所以子宮的保養是十分重要，在月經期間按摩可以有效質量痛經的問題。
止痛藥
許多女性可能仍然不知道最有效的止痛法就是在痛經出現之前吃止痛藥。消痛靈（萘普生）和布洛芬（芬必得、炎痛停）這兩種鎮痛藥是前列腺素合成酶抑制劑，可阻斷炎癥介質，令絞痛消失，即使痛也會減輕許多。痛經的女性可以在來月經前服一粒布洛芬，然后根據包裝上的服藥指示連續服用幾天（如布洛芬的緩釋膠囊，每天 1～2 次，每次一粒；若為短效制劑，則需每天 3 次，每次一粒） ，直至痛經完全消失。
推薦3款緩解經痛的食譜
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
作用：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。
2、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
做法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
作用：具有清熱涼血，止血固經之功效。
3、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
作用：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。