不少女性有怕冷、手腳冰冷、痛經等癥狀，這些都跟宮寒有很大的關系。身體寒冷可以穿衣服，但是女性宮寒怎么調理呢？除了先天體質寒涼之外，不良的生活方式是最大的導致原因，例如過分貪圖冷飲、喜歡將空調調非常低、冬天穿著不夠保暖等等。小編為各位女性介紹以下的預防方法。
女性宮寒會引起痛經、經期紊亂等經期綜合癥、手腳容易冰冷、陽氣不足、甚至是不孕等問題，嚴重的危害了女性健康。宮寒怎么調理呢？
1、冰涼食物要有度
中醫并不建議女性多吃冰冷、冰涼食物，如果一定要吃的話最好只在盛夏時節食用，同時要注意不能過度。例如每天不能吃超過2個的冰淇淋，吃了冰淇淋就不能喝冰冷飲料，另外還需要根據個人不同的體質來決定。體燥、火氣大的人可以適量的多吃一些，但是體質本身就較虛寒的人，最好不要食用。而且剛剛從冰箱中拿出來的食物也不宜立刻食用。
2、先吃熱后吃涼
有涼、熱兩種食物的時候，正確的食用順序應該是先吃熱的，再吃涼的。順序掉過來的話，涼氣就會被熱氣順勢的下壓到子宮里，傷害更大。
3、寒性食物要少吃
食物是分寒熱性質的，即使是常溫狀態下，本質一樣是寒性的。例如西瓜、雪梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等食物，宮寒的女性要注意少食用，即使是加熱之后也要適量而止。
4、喝姜茶
宮寒女性可以在產前飲用一杯的姜茶，可以幫助化解寒性食物或者涼性食物中的寒氣，有益子宮健康。將一片生姜，以燒開的開水沖泡之后，趁熱喝下去即可，馬上就能夠感受到身體都變得暖暖的了。
5、堅持快步走
宮寒的女性一般來說都比較喜好安靜沉穩，運動過多會容易感覺疲勞，但是保持適量運動是保持身體健康的根本，更是改善體質的好方法。快步走是最簡單的運動鍛煉方法，可以有效的調暢氣血、改善血液循環，讓身體變得溫暖。每天進行快步走20分鐘，動則生陽，堅持一段時間體質上會有很大的變化。
溫宮補腎食療方：
山藥羊肉粥
鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可；或加調料食之亦可。此粥有益氣溫陽、滋陰養血、健脾補腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補方，尤適宜于小兒、老年體虛氣弱者。
鹿茸燉烏雞
烏雞250克、鹿茸10克。做法：烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內。加開水適量，文火隔水燉熟，調味服食。功效：溫宮補腎，益精養血。適用于宮冷、腎虛精衰不孕者，癥見婚久不孕，月經不調，經血色淡量少，小腹冷感，腰酸無力等。