盛夏之際，正是水果豐收之際，一款款新鮮的水果已經讓你垂涎欲滴了吧!不急，夏天同時也是減肥的好季節，如果我們把水果都做成鮮美的果汁，那美味和減肥并存豈不是更加完美?還在猶豫什么呢?趕緊來看看果汁是怎樣發揮魔力幫你甩掉脂肪的吧!
最適合飲果汁的3個時刻：
1.每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩定血壓并幫助排便。
2.兩餐之間或飯前半小時，也是飲用果汁的最佳時間。
3.果汁豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神，所以運動后是果汁的又一最佳飲用時間。
喝果汁的好處
餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因為水果或果汁內含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補充機體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態;鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會“饑不擇食”，使正餐的食用減少。
對減肥有好處的果汁
飲用果汁能吸取理性營養物質，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養物質，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有著很大的幫助。
鮮美果汁減肥食譜
葡萄汁
將葡萄洗凈，晾開去掉浮水，用干凈紗布包好絞擠出汁飲用。
減肥原理：
墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
西紅柿汁
將新鮮西紅柿洗凈，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝去皮， 放在干凈的紗布內用力絞擠，濾出汁液，即可食用。
減肥原理：
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
減肥原理：
檸檬可以啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。 不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。
胡蘿卜汁
將胡蘿卜洗凈，切開去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過濾去渣，放進榨汁機榨成汁。
減肥原理：
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以與復合維生素相媲美，每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會降低體重。此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥，而且一面可以調整身材，一面能維持健康。
八大最＂瘦＂歡迎減肥水果
TOP 1. 山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就早年恰當于一個檸檬，不過市面上售賣新鮮山楂的當地并不多，多數是制成干果、果汁、果醬等人工制品，當然也富含山楂的有用成分，可是重量比新鮮的少得多。
1顆山楂是6克，其間富含102毫克的維生素C，恰當于每日的維C必須量，而熱量僅為2大卡，低卡又養分，可謂是維C食物中的主力生果!
2TOP 2. 番石榴
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來煎茶，具有高強的吸糖作用，喜歡喝茶的你，無妨用番石榴的葉子來泡泡瘦身茶哦!
番石榴1個大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個，就能抵償每日維C規范量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。
3TOP 3. 檸檬
每100克含100毫克維生素C
說起維生素C，咱們最先想到的是柑橘類生果，其間檸檬的維C含量也不少哦，1個檸檬榨汁后大約是30毫升，富含15毫克的維生素C，熱量只需8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴，能有用趕開油脂，跟紅茶果汁一同協作，也能發揚瘦身的成效。
4TOP 4. 柿子
每100克含70毫克維生素C
說起柿子，你或許不會聯想到維生素C，但其實柿子的維C含量不少哦，1個柿子182克，大約富含127.4毫克，也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對較高，大約是109大卡。
5TOP 5. 奇異果
每100克含69毫克維生素C
奇異果也是倍受推重的瘦身生果，每個大約102克，富含70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無論是瘦身仍是安康，美體仍是美容，都是很好的生果哦!
6TOP 6. 草莓
每100克含62毫克維生素C
1個草莓9克，富含6毫克的維生素C，當然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個，不知不覺就能為你運送滿意的維生素C，并且口味怡人，很適合用作飲食瘦身食材哦!
7TOP 7. 臍橙
每100克含53毫克維生素C
橙子的種類有許多，其間臍橙的養分價值恰當高，1個臍橙200克，富含120毫克維C，92大卡的熱量，除此之外，β-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也恰當豐富。
8TOP 8. 木瓜
每100克含50毫克維生素C
木瓜豐胸你或許很熟悉，但其實木瓜能將體內堆集已久的廢物與毒素趕出體外，看來排毒作用真的很不錯哦!黃色或青色的木瓜，在飲食瘦身中可以充沛活用起來，生吃、熬湯、湯水等等。1個木瓜大約是350克，含175毫克的維生素C，大大超出每日的必須量，不過熱量稍高，為133大卡。