經常感到腰酸疲勞、食欲變差、手腳發冷，甚至在大夏天也需要抱個熱水袋，可要當心了，這可能是宮寒的癥狀。女性體質屬陰，俗話說“十個女人九個寒”，這里寒即是指宮寒。宮寒不僅會有痛經，白帶異常的情況，嚴重還會影響生育。
子宮是女人身體里最怕冷的地方，要暖宮除了戒冰飲、常運動、多穿衣外，食療暖宮也是比較安全的方法，紅色食物驅寒，黑色食物暖宮。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
紅茶
綠茶和白茶作為健康飲品被廣泛熟知，但是好的紅茶也有它獨特的功效。紅茶含有茶黃質——一種抗氧化劑，新澤西州羅格斯大學的一項研究表明茶黃質能促進緩解劇烈運動后的肌肉酸痛。飲用紅茶也可能降低心臟病發作的風險。
紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。
黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
所以黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
黑米
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
推薦一款暖身茶：枸杞紅棗茶
原料：枸杞20顆，紅棗6粒，生姜3片
做法：1、枸杞用溫水泡發2-3分鐘，紅棗用刀從中間劃一刀；
2、將泡后的枸杞，紅棗放入干凈無油的鍋中，加入800ml清水，開大火燒開；煮沸后，下入生姜片，轉小火，蓋上鍋蓋，燜煮5分鐘即可。
貼心建議：
1、給紅棗開刀是為了煮的時候更容易將紅棗的味道發揮出來，不喜歡核的也可以在這一步去掉棗核；
2、如果喜歡甜甜的口感，可以在放生姜的同時加2小顆冰糖，不必太多，以免影響口感。
宮寒女這樣調理暖身驅寒：
1、不要在寒冷的環境久待。在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
2、不要坐“寒”。如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
3、喝姜茶。給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。
4、紅糖水。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。
5、睡前泡腳。推薦一款暖宮泡腳方。
材料：干艾葉50克、生姜50克。
做法：生姜拍碎，加入水中煮出味，再加入艾葉。
用法：每日睡前泡腳20分鐘，可溫經散寒、通絡暖子宮。