愛美的女性朋友總是把減肥當成一項重大的革命任務，尤其是夏天的到來，更讓女性朋友們覺得減肥的大好時機來了。但是，如果一味追求體重下降，有可能會犯某些禁忌，使得減肥只是表面成功，實際治標不治本。我們一起來看看這些保健誤區。
一、夏季減肥的誤區
誤區1、過分節食致營養缺失
一直以來，節食是最多人使用的減肥方法，但是如果過分節食，你所付出的代價是身體新陳代謝功能的降低。
減肥的原則是避免攝取過多熱量，但人體所需的營養素仍是不可或缺的，尤其是“飽和脂肪酸”，它們一般都蘊藏在紅肉（牛肉、羊肉等）以及全乳制品中。紅肉中富含大量鐵質，而乳制品則是鈣的最佳來源。
誤區2、體重反復引發疾病
減肥者最怕出現反彈，陷入胖了又減、減了又胖的惡性循環之中。據報道，全球將近1/3的女性，成了這種體重反復的減肥者。其中12%的人，患心臟血管疾病的幾率比普通人要高。
時下熱門的一些減肥產品，服用后雖然可以讓我們的食欲下降，體重減輕，而后果往往是高血壓、心悸等疾病的產生。最近美國一項研究還表明，有些輕瀉劑還含有致癌成分。
誤區3、快速減輕體重
不少人對于減肥速度的期待往往建立在缺乏科學依據的基礎上。有關專家指出，在減肥門診中，許多前來減肥的患者，當他們聽說一周只能減去1公斤，往往會感到比較失望。
減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥只能是改變生活方式。你應該放棄讓你感到痛苦的減肥方法，因為這種方法往往會讓你無法堅持。你可能通過節食在一周內減輕5公斤，但幾乎百分之百的人在恢復正常飲食后回到原來的體重，而你的健康卻為此付出巨大代價，譬如出現酸中毒、低血糖等。
二、不當減肥的傷身后果
1、腦部：記憶力減退
缺乏某種單一營養物質會引起抑郁癥。人體內脂肪攝入和存儲量不足，直接影響記憶力，使人變得越來越健忘。
2、頭部：頻繁脫發
體內脂肪和蛋白質均供應不足會使頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。
3、皮膚：過早老化
過度減肥或減肥過快，會降低新陳代謝的速度，使皮膚失去光澤，彈性降低，過早老化。
4、眼睛：視力衰退
某些只吃減肥餐而瘦下來的女性，會出現視力模糊的癥狀。醫生認為這是缺乏維生素B1而導致營養不足的后遺癥。
5、耳朵：內耳病變
某些來路不明的減肥藥可能會導致耳內前庭神經病變，特征是頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐等，這可能是急性藥物毒性反應，會造成聽力下降。血液：繼發性貧血
由于吃得少，減肥者的基礎代謝率要比正常人低，會影響營養物質吸收，這些都是造成貧血的主要原因。而且，營養不良會造成身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。
6、內分泌：月經不調
減肥速度過快，有可能會造成女性經期紊亂，甚至出現閉經。一般來說，只要節食4天，女性的體內激素分泌就開始異常。尤其是未育者，如果出現閉經，須立即就醫，以免影響將來生育。
7、骨骼：骨質疏松
體瘦的女性髖關節骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上。這是由于過瘦的人體內雌激素水平不足，容易出現骨質疏松、抽筋，甚至發生骨折。
8、全身：臟器功能紊亂
某些減肥食品或藥品中含有利尿或致瀉劑會使胃腸功能紊亂，導致糖尿病、肝臟損害以及腎功能損害，嚴重時會危及生命。
三、減肥不當可能導致婦科疾病
1、節食引發閉經
體重過輕可導致代謝和內分泌紊亂。過度節食是造成這種狀況最常見的原因，醫學上稱為神經性厭食癥。體重下降造成閉經較為迅速，而體重即使恢復了，內分泌功能也不會很快恢復，而且體重上升也不是一朝一夕可以完成的，所以病人可能會在較長時間內處于低雌激素狀態。雌激素長期缺乏會帶來諸如內外生殖器官和乳房的萎縮，以及骨質疏松等狀況。
對策：
①對于閉經的厭食患者來說，應該在婦科內分泌醫生的指導下，進行雌孕激素補充治療，漸漸地在增加脂肪組織的基礎上恢復雄激素與雌激素的比例及正常的代謝。
②同時進行心理治療，疏導心理壓力。其中，家庭成員的關懷尤為重要。
③矯正行為，適當更換環境，慢慢改變舊有習慣，逐步促進飲食由少至多，使體重每周增加1至2公斤。
④適時可用抗抑郁藥物治療。嚴重營養不良的患者，應積極采取營養支持方案，必要時可住院治療。
2、塑身內衣引發陰道炎
很多女性塑身內衣一般為化纖材料，通氣性差，不吸汗，長期穿著易致接觸性皮炎和陰道炎。此外，長時間穿束身衣可致血液循環不暢和汗液排泄不暢，導致外陰處潮濕，潮濕的環境有利于霉菌的生長，惹發女性的霉菌性陰道炎。再者，將塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，會使女性腹部的許多重要臟器如子宮、卵巢、腸、胃等生理功能受到影響，甚至導致缺氧使腹腔組織器官受到損害。
對策：
①盡量不要穿太過緊身的內衣內褲和有特殊塑身功能的內衣內褲，尤其是夏季，內衣褲一定要選擇吸汗性能好、無刺激的棉織品。
②如果一定要穿美體內衣，必須購買質量信譽和質地都較好的正規品牌產品，并要特別關注自己身體的每一點變化，有不適反應時就別再穿了，免得變美不成反生病。
③每次不要穿著太長時間，一般一次穿著不要超過4小時，且不能天天穿。就連胸罩都不應佩戴時間過長，否則易引起小葉增生等乳腺疾病。
3、運動不當引發婦科病
有些女性產后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復姣好身材。但產后減重不宜太早開始，如果要限制飲或是做有氧運動消耗熱量，應在產后6周、身體狀況大致恢復以后再進行。如果急于求成，特別是劇烈運動會影響子宮復原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，產后運動應循序漸進，量力而行。運動是很多女性采用的減肥方法，還可增強體能，減少疾病的發生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經不調，如初潮延遲、月經稀少和閉經等。
對策：
①自然產、沒有產后大出血情況的媽媽，在生產后2至3天就可以下床走動、3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至于剖腹產的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產后一個月可開始做伸展運動，而產后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
②運動不要太劇烈以防運動傷害。女性不宜進行長時間的騎車運動，因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運動，易導致外陰部血腫。
③經期不要進行劇烈運動。經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。
看來夏季雖然是減肥的好季節，但是禁忌也不少呢，女性不要為了美和瘦采取極端的減肥法：不吃+拼命運動。吸收得少流出的多，雖然能夠瘦下來，但瘦的不只是脂肪，還有健康。