近年來，乳腺增生在臨床上不乏20至30歲的年輕患者。乳腺增生一方面與長期生活飲食不規律有關。另一方面，長時間穿緊身塑身內衣、盲目擠乳溝等不當穿著方式，也可能誘發乳腺增生等疾病。女性朋友日常要注意，穿緊身內衣不宜過久過緊，盲目擠乳溝更不健康。
一、乳腺增生的預防
“長期擠乳溝的結果可能會影響乳房內淋巴液回流，出現局部血液循環不暢！”雖然目前在臨床上暫時還沒有大量病例和對比實驗，能證實內衣壓迫就一定會導致乳腺增生這一說法，但女性在睡覺時還穿著塑身內衣，這肯定不好。頻繁擠壓乳房，使其不能自然發育，負面影響也很大。
1、塑身衣“綁身”催生細菌繁殖
不少年輕女性既想保持完美體態，又能彌補平時缺少運動，她們穿上塑身內衣，甚至一天超過8小時以上都穿著，連睡覺也不脫，以求快速見效。
塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響正常血液循環和汗液排泄，還可能導致私處潮濕、細菌繁殖。她建議，即使是普通內衣，睡覺時也應解開，使皮膚充分放松，血液循環順暢。在材質上，以棉質、寬松為佳。過緊的內衣容易壓迫淋巴和血液循環，有礙健康。
患有小葉增生的女性在飲食上要多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和飲品，更不要濫用保健品，平常可多吃些豆制品。此外，多運動可降低乳癌發病率。如果是懷孕前出現的乳腺纖維瘤應引起警惕，以免懷孕后、分娩中病情發展，甚至惡化。
2、乳腺體檢早期預防
乳腺癌高發并不可怕，可怕的是不能及早發現。對于35歲以上的女性，在健康體檢時，建議加入鉬鈀X射線檢查項目；對于35歲以下的女性，建議每年做一次B超檢查；對于乳腺癌高危人群，如有一級親屬乳腺癌家族史、月經初潮過早、有乳腺癌前期病變等女性，開始接受乳腺鉬靶X線普查的年齡可適當提前
二、白領易患乳腺增生的原因
1、精神因素
最近幾年，乳腺增生病的流行病學調查顯示城市多于農村，大城市多于中小城市，職業女性多于非職業女性和農村女性。社會越發展，競爭越激烈，壓力就越大，人體內分泌就容易失調。再加上現在社會不良因素的影響，各種欲望的誘惑，讓人的精神高度緊張，思維也越來越復雜。用中醫的理論講，這種狀況總是讓人處于心情郁悶、氣血不暢、肝氣郁結的狀態。現代醫學認為，乳腺增生病的發病原因主要是由于內分泌激素失調所致，這一點已得到了學術界的共識。但是究竟是哪些激素在什么樣的環境下發生了怎樣的失調，尚無明確認識。
2、飲食因素
①不良的飲食習慣——這種情況年輕女性比較多見。一日三餐，日出而作，日落而息是人類生存的自然規律，然而，現在社會的年輕女性們經常是夜生活豐富，通宵達旦，早晨不起床，不吃早飯，一日兩餐甚至一餐，生活起居沒有規律，長期以來，導致內分泌功能紊亂，引發乳腺增生病。
②不合理飲食結構——特別是最近幾年，各種各樣的火鍋特別流行，麻辣燙、酸辣粉、熱干面等各種各樣的小吃也很多，這些飲食宜少食，只能偶爾吃上一兩頓，如果長期食用，容易引起人體內分泌代謝紊亂，引發乳腺增生病。
③食物污染——食品安全問題越來越突出，人們很難吃上天然的、自然的、放心的食品，一些潛在的危害越來越明顯。
3、環境因素
汽車尾氣、企業廢氣廢水……環境污染對健康的危害也日漸凸顯。
4、其他因素
哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底，以及人流、長期口服避孕藥等均可引起內分泌失調，雌、孕激素代謝無序，引起乳腺上皮細胞的非正常增生，引發乳腺增生。
乳腺增生是女性的心頭大患，乳房自然生長才是好的，盲目使用塑身內衣或不合理按摩使雙乳生長扭曲，乳房如何發育得好？另外白領女性要安排好自己的生活計劃，不要讓忙碌地工作妨害了乳房的健康，生活和飲食的規律必須保證。工作可沒有健康來得重要啊