現代女性工作繁忙，幾乎一整天都處于疲憊狀態，回到家就躺，早上起不來，周末睡一整天除了可以外出走走看看綠物來消除疲勞外，還有下面幾種日常保健消除疲勞的方法，我們一起來看看。精神煥發的女性才會引人注目喔！
一、消除疲勞的幾種方法
1、理療
利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進血液循環，加速疲勞的消除及機能恢復，同時具有治療損傷的作用。有經濟條件的女性朋友可以嘗試一下，用科學手段為自己消除疲勞。
2、吸氧
利用高壓氧船，在2~2.5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。許多專業的運動員和特殊職業的人群都會用吸氧的方法來維持清醒。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發現有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
3、營養
運動中各種營養物質消耗增加，運動后及時補充，有助于消除疲勞，恢復體力。營養均衡很重要，這就要求女性，特別是白領女性吃好三餐。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。
4、藥物
為了盡快消除疲勞，可適當應用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調整中樞神經系統功能，擴張冠狀動脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養血補氣效果較好。但是是藥三分毒，女性朋友除非疲勞狀況到了危機健康的程度，最好不要使用藥物進行治療。
5、心理恢復
是通過調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等都屬于此類。不要每天想做不完的工作，要把工作當成樂趣，避免拖延癥，安排好工作和休息的時間。
6、打哈欠
大腦過度勞累、氧氣供給不足時，人常出現頭昏腦漲、思維力下降等問題，這時張大嘴巴打個哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使腦細胞活躍起來。打哈欠后再按摩一下頭部，效果更好。
7、濕毛巾敷后腦勺
當你感覺疲憊時，將毛巾用冷水（冬季用熱水）浸濕，然后擰干，敷在后腦勺上，可以醒腦、提高人的反應和思維能力。但是經期時最好不要這么做喔。
8、全身搖擺
保持身體直立，輕輕閉上雙眼，口自然微張，向上舉起雙臂，然后全身放松地左右搖擺。每次做3~5分鐘，做的時候心要靜，不為外界所干擾，可消除周身疲勞、減輕腰背疼痛。也推薦白領女性朋友們找找辦公室可以做的簡單體操，不僅效果顯著而且還能治療頸椎問題。
9、按揉太陽穴
輕輕閉上雙眼，用雙手拇指和食指捏起上眼瞼輕輕上提3次，再用中指按壓下眼窩3次，之后用中指按揉太陽穴10秒鐘，你會感覺人變精神了，眼睛也特別舒服。
10、按揉中沖穴
工作、學習時想打瞌睡了，可反復按揉雙手中沖穴（中指指尖正中），當你感到雙手的中沖穴部位都很疼時，就可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。此外，當你昏昏欲睡時，用中指敲打兩眉中間處3分鐘，也能消除眼睛疲勞。
11、整理活動
整理活動是消除疲勞，促進體力恢復的一種良好方法。造詞整理活動對于女性來說可以是簡單的有氧運動，這些堅持下來還有減肥的效果，不妨一試。整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動后做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。
12、睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。女性朋友們請千萬不要熬夜，俗話說超過1點不要臉超過3點不要命，為了美麗和健康，也為了第二天的良好工作狀態一定要保證睡眠時間。
二、洗浴按摩消除疲勞
1、溫水浴
訓練后進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。女性鍛煉身體結束后進行溫水浴是非常有效的。
2、桑那浴
又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。、桑那浴是在特制的小木屋內用電爐加熱空氣，造成一個高溫干燥的環境。除有鎮靜，使肌肉關節組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動員常用于賽前減重。進行桑那浴的方法介紹如下：
①在54~71C環境中，停留10~20分鐘。
②在100~120C環境中，停留5~7分鐘。反復4~5次。每次間隔時間用冷水淋浴10~15秒鐘，或用溫水淋浴2.5~3分鐘。結束后在更衣室內休息5~7分鐘。
3、蒸氣浴
這是將蒸氣通入特制小屋或關閉的房間內，造成一個高溫、高濕的環境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：在40。5~46C環境中，停留20~30分鐘。但是女性朋友們一定要記得通風透氣，小心空氣不通透產生危險的后果！最好在家里有人的時候進行蒸氣浴。
4、按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現已發展各種代替人力按摩的方法，如：
①機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。
②水力按摩如脈沖水力按摩機。
③氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
這幾種方法對女性消除疲勞都很有效，而且方法簡單，按摩和洗浴過程都能讓人覺得非常舒適，女性不妨堅持做到來保持自身的精神狀態良好。