經前綜合癥通常在二十多歲開始，四十歲是高峰期，然后持續到更年期為止。經期綜合癥至月經來潮前兩到三天最為嚴重，月經來潮后突然消失。為什么女性在經期會有這種現象呢，女性自身不了解，也讓你的男朋友疑惑不解，為何大姨媽光臨的日子脾氣會變得如此暴躁？這與月經周期血液中的荷爾蒙有關。
一、經期綜合癥的癥狀
月經前綜合癥的癥狀一般在生理期之前五至十天內顯現出來，有時會更早一點。癥狀包括：眼淚汪汪、貪食、情緒波動、抑郁、腹部脹氣、胸部疼痛、敏感易怒、體重增加、頭痛、睡眠和精力不集中等問題。但每個人都會有很多不同的癥狀表現。
1、乳房疼痛
不適表現：胸部變硬，乳房脹痛，甚至連內衣也不敢接觸。
推薦食物：植物油，如芝麻油、花生油、橄欖油。
醫學解析：植物油富含維生素E，能減少前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛（包括乳房痛）的物質。醫學資料顯示，攝足維生素E的女性，乳房疼痛發生的幾率可降低。
輔助方法：將沾滿蓖麻油的棉布放在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調至你能忍受的熱度熱敷，持續1小時。
小偏方：生麥芽200克，放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸后用小火煎煮20分鐘，濾出藥液飲用。
2、情緒低落
不適表現：喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發怒。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉、全谷類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力。
醫學解析：這些食物中含有豐富的維生素B6與食物纖維。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺，而食物纖維可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，從而收到寧心安神之功。
輔助方法：吃點巧克力，聽音樂，練瑜伽。
小偏方：牛蒡子、蘿卜各適量，煮湯飲用。
3、腰痛
不適表現：經期感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到月經后期逐漸減輕。
推薦食物：糯米、薏米、南瓜、蔥、蒜、鵝蛋、桂圓。
醫學解析：大多數女性在經期或多或少都有腰酸或腰痛等不適感，多因體質纖弱，肝腎不足，引起寒氣郁積所致，食用糯米等補肝腎、性溫熱的食物有一定緩解之效。
輔助方法：俯臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）敷于腰間疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。也可用艾條灸關元穴和足三里穴。
小偏方：益母草30克，雞蛋兩個，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
4、腹痛
不適表現：經前1周起感覺斷斷續續下腹痛，臨近經期的二三天加重，經期結束自然消失。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚。
醫學解析：腹痛是女性經期最常見的癥狀，主要與經前期一種特殊荷爾蒙有關，這種特殊荷爾蒙可加劇經前期的子宮收縮而誘發腹痛。魚類脂肪是歐米加-3脂肪酸的“富礦”，此種特殊脂質可減少加劇子宮收縮荷爾蒙的分泌量，故能減輕腹痛。
輔助方法：兩手掌心搓熱貼于小腹部，作順時針方向揉摩。然后，雙手掌心分別放在兩側肋部，向小腹方向斜擦。兩手掌根移動到腰部，用力做上下擦動。以上3處各揉動1分鐘，以感到局部酸脹、有溫熱感為度。
小偏方：小茴香、青皮各15克，洗凈，浸泡于250克黃酒中（不能喝酒者用醋代替）飲用。
5、經期冒痘
不適表現：一些女性尤其是年輕女性，月經前后一個星期或者處在經期時，皮膚會變得格外油膩，容易上火，臉上冒出大小不一的痘痘，以額頭、下巴、兩鬢等部位為多，經期過后有所消退。
推薦食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。
醫學解析：體內荷爾蒙失調是經期滋生痘痘的原因之一。由于皮膚對荷爾蒙的變化過度敏感，導致油脂大量分泌，加上老化角質及死皮的積聚堵塞毛孔，最終形成痘痘。醫學研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯高于長痘痘的女人，提示多吃含鋅的食物有一定改善之效。奧妙在于鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能導致皮膚發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少因感染而滋生痘痘的機會。
輔助方法：可用稀釋過的茶樹精油涂抹在痘痘上，讓痘痘變小，這是因為茶樹精油有殺菌的功效。注意，對茶樹精油過敏者不宜用。
小偏方：每天喝1杯番茄汁。
6、關節痛
不適表現：經期出現關節疼痛，以膝關節最為常見。一般于經前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕；伸膝（如下樓梯）時明顯，屈膝時消失。月經結束后疼痛逐漸減緩直至消失。
推薦食物：植物油、杏仁、花生、小麥胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、綠豆。
醫學解析：經期出現關節痛，主要與月經期間體內水鹽代謝紊亂有關。月經來潮前，女性體內的激素水平波動較大，雌激素和醛固酮分泌不協調，造成水和鹽在體內潴留，當過多的水、鹽積聚在膝關節內三角形的間隙后，使得脂肪墊腫脹，進而壓迫神經末梢，關節痛感便“應運而生”。
輔助方法：穿高跟鞋，高跟鞋能使人體的重心前移，減少脂肪墊受壓，有助于減輕痛感。
小偏方：紅花15克，山楂30克，在250克白酒中浸泡1周，每天喝1小杯，可以活血、化淤，減輕疼痛。
7、睡眠障礙
不適表現：失眠，容易驚醒或做噩夢。
推薦食物：小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉松、油豆腐、雞蛋、魚片。
醫學解析：經期荷爾蒙變化導致體內色氨酸缺乏，導致大約60%的女性從經前一周起開始失眠。上述食物含有較多的色氨酸，身體會利用色氨酸來產生一種化學復合胺幫助你安然入睡。
輔助方法：聽輕松的樂曲，練瑜伽。
小偏方：陳皮煎湯代茶飲。
8、浮腫
不適表現：大部分女性在月經期間出現程度不同的手腳浮腫，穿鞋襪顯得緊繃繃的，重者顏面部亦有浮腫。
推薦食物：杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、綠豆、冬瓜。
醫學解析：上述食物富含維生素E、B1、B2等。維生素E能促進血液循環，預防腿部肌肉松弛；維生素B1可將糖分轉化為能量、而B2可以加速脂肪的新陳代謝，減輕手腳等部位的浮腫
輔助方法：
①按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處，由小腿外側往內側不停地捏拿，再由內往外按摩。可以加快小腿血液循環，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。
②穴位按摩。取天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處），將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反復按壓數次。
③月經來潮前10天起開始吃低鹽食物。
小偏方：紅豆適量，小火煮湯，熬到湯的分量只有原來清水的一半時飲用
9、痛經
不適表現：每次來月經前出現下腹陣陣疼痛，伴有腰膝酸軟、倦怠乏力等癥狀。
推薦食物：睡前喝1杯加熱的蜂蜜牛奶。
醫學解析：兩種普通食物何以有如此大的功效，原來得益于兩種礦物質鉀和鎂（牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”）。鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動的傳導，將具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平，因而能減輕或消除痛經。
輔助方法：熱水袋熱敷。
小偏方：姜黃適量水煎代茶飲，或用紅花、山楂適量熬湯喝。
10、月經不順
不適表現：月經提前或延后，經量過多、過少等。
推薦食物：植物油、大豆、動物肝。
醫學解析：卵巢調節女性的生理周期，其功能好壞直接影響月經的規律性。植物油富含維生素E，可以減慢性腺的衰老速度，常葆卵巢功能的青春活力。大豆含有豐富的植物雌激素，同樣有增強卵巢功能之功。兩者“珠聯璧合”，以保證月經順暢。另外，動物肝可補血，對維持經血量的正常有好處；
輔助方法：常吃絲瓜。
小偏方：絲瓜絡或絲瓜子加水煎服，早晚飲用。
二、經期綜合癥的治療方法
1、藥物治療
在醫生的指導下使用一些處方藥，使病人順利度過這一時期。如抑郁癥狀明顯的選用抗抑郁的藥物；有明顯焦慮及易怒的經前期綜合癥患者選擇鎮靜劑；以乳房脹痛、頭痛、腹痛等疼痛癥狀為主的選用前列腺素抑制劑等。
2、家屬幫助
讓患者家屬了解該病周期性發作的規律和預期發病時間，理解和寬容患者經前的行為過失，并協助調整經前的家庭活動，減少環境刺激，使患者的失控過失減少到最小程度。
3、精神安慰治療
醫生將根據病人的癥狀特點，設計個性化的心理和行為治療方案，幫助患者調整心理狀態。
4、均衡飲食
合理飲食結構對緩解癥狀有幫助。應注意保持足夠維生素和微量元素的攝入，如維生素B6、維生素E;攝入高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經前期綜合癥的精神癥狀。不良的飲食習慣可以加重癥狀，因此，經前期綜合癥患者應限制食鹽量，避免或減少咖啡因的攝入等。
對照上述癥狀，有經期綜合癥的姑娘們一定要注意讓自己擺脫它，不要讓自己每個月都有那么幾天過得如此不愉快，既傷害自己又可能無意識傷害旁邊的人，經期綜合癥長期下來也會對女性的身體和器官產生不小的危害。