新陳代謝，這一名詞相信許多人都不陌生。新陳代謝的速度會隨著年齡的增加而變慢。我們這里要探討的主要是新陳代謝和燃燒脂肪之間的關系。新陳代謝越快，燃燒脂肪的速度就越快。盡管我們無法控制歲月年輪的滾動，但我們卻有可能加速自身新陳代謝的速度。下面為大家推薦六種加速新陳代謝的方法。
1、黃色甜椒
甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。體需要維生素C產生的分子肉毒堿，它有助于肌肉利用脂肪功能，并促進新陳代謝。
2、雞蛋
雞蛋是地球上最好的蛋白質來源。它們包含了9種人體必需的氨基酸，并且具有燃燒脂肪的潛力，因為它們有助于建立肌肉組織，而肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持。
3、黑咖啡
如果你喜歡喝咖啡，那在你早上例行一杯后可能會享受能量的增加以及精神更加集中。其中部分得益于短時間增加你的新陳代謝率。一項研究表明，2杯咖啡所含的咖啡因能促使接下來4個小時中145磅重婦女消耗50卡額外熱量。一定要是純的黑咖啡，不要加奶油，糖或風味糖漿，否則比起消耗的能量你會攝入更多的熱量。
4、多喝水
機體需要水來參與能量代謝。如果你處于輕度脫水狀態，新陳代謝的速度也會變慢。曾經有項研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。每次吃飯或吃零食前喝一杯水或其他無糖飲料能保持機體水分充足。此外，要多吃新鮮富含水分的水果蔬菜而不是椒鹽脆餅或薯條。
5、多餐制
怎么多吃還能減肥，當然不是，而是少食多餐。你若間隔數小時吃一頓大餐，這樣就會使你的代謝速度減慢。如果每隔3到4個小時進食少量飯或小吃能保持代謝高速運轉，因此在一天中能消耗更多的熱量。許多研究也表明定時攝入小吃等食物能減少在正餐的食物攝入。
6、加大鍛煉強度
有氧運動雖然不能塑造大肌肉群，但能提高運動后幾個小時內的代謝速度。關鍵需要自己的積極參與。相比中低強度運動，高強度運動對靜止代謝率的促進作用更強、更持久。為了達到這個目標，你可以參加一些健身房的高強度訓練課或在平時走路時加入短時的慢跑。
世上有很多無奈的事，譬如歲月的流逝。然而，我們不應該總是順從，需要做出改變的時候就要勇敢的下定決心去改變。加速新陳代謝，跟我學！