美食與減肥兩者難以取舍怎么辦？不用擔心，下面推薦的營養減肥餐美味又健康，每天堅持食用，瘦身不是難事。要是身材略胖的女性，再配合吸脂瘦身術，兩者混搭輕松擁有苗條健康身材。
一、營養減肥餐
1、早餐
營養咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法：
①裙帶菜泡發切小片，其他材料切末、小丁。
②嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。
③熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調味。
④將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
2、午餐
蘑菇菠菜意面
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋蔥半個、蒜頭3瓣、淡奶油100克、鹽2克、白胡椒粉2克。
做法：
①鍋中放足量水燒開，加5克鹽和幾滴橄欖油，放入三色螺旋面，按照包裝袋上注釋的時間煮熟后撈出濾水備用。
②洋蔥、蒜頭、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
③熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒軟。
④倒入淡奶油，再加入適量清水煮開。
⑤下三色螺旋面和菠菜，加鹽調味，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可。
3、晚餐
冰糖銀耳核桃粥飯
材料：綠豆、大米、小米、核桃仁、銀耳、冰糖。
做法：
①核桃分成兩份；銀耳分成兩份，一份兒剁碎，一份撕成大朵。
②除了大朵的銀耳和一份兒核桃仁，其他的原料放入鍋里；加比平時煮粥略少的清水。
③定時20分鐘。煮熟后放上剩余的核桃仁和銀耳，即可。
二、吸脂瘦身術
1、注射抽脂
注射器負壓抽脂是利用注射器腔內的負壓，將脂肪組織吸出體外。抽吸的速度相對較慢、抽吸量也較少。但這種手術具有創傷小的優點適用于像下頜部、面部、手足等小范圍的抽脂術。
2、3L吸脂
3L定位分層吸脂是通過超聲波的膨脹與壓縮使液體內形成眾多的微空隙，這些空隙內為氣體和蒸汽，在壓縮周期內超聲波對液體分子產生正壓效應，而在膨脹周期內則產生負壓效應導致細胞破裂，然后將破裂的細胞吸出體外達到減肥的效果。超聲波抽脂
具有選擇性破壞脂肪細胞，網狀結構、血管、神經、淋巴管等可以完整地保留，不易造成血管，神經的損傷的優點。適合于全身、腿部、腰腹部、背部等脂肪堆積部位的減肥。
3、共振抽脂
共振抽脂是在麻醉下，共振儀器能在皮下脂肪內產生機械波，同脂肪組織發生共振。在溶解脂肪的同時，把溶解的脂肪細胞吸出體外。共振抽脂具有時間短、吸出量大的優點，特別適合于腰腹、臀、四肢、背等局部脂肪堆積部位的減肥。
4、溶脂術
雙層緊膚溶脂術是由獨創的“雙層肌膚溶脂術”最具有特色，其是引進美國超聲乳化吸脂設備。有針對性對于脂肪部位進行科學塑形，吸出多余的深層脂肪可以達到完美的瘦身、苗條身材的效果，吸出多余的淺層脂肪可以達到緊縮皮膚、雕塑體行的作用。同時享受星級服務，全程無憂，可在安全的情況下，輕松享“瘦”，并且效果不反彈。