一、水汪汪大眼操
消除眼睛皺紋的按摩：
從眼角內側起，以手指按壓眼眶四周，步驟是由上眼瞼往眼尾，由上至下眼瞼往鼻根部。
輕松醒目體操：
輕閉眼睛，用食指和中指指腹，像彈鋼琴一樣輕彈眼眶周圍，繞眼3圈，早晚各2次。
使眼睛發亮的眨眼體操：
眨眼時，眼尾稍上揚并動動下眼瞼的肌肉。左右各3秒鐘，注意：用力會產生皺紋，要輕輕運動，每天早晚各2次。
使眼睛清亮的體操：
1、閉目養神，靜下心來。
2、睜大眼睛，直視前方。
3、眼球左顧右盼。
4、眼球上下移動。
5、眼瞼用力，緊閉雙目。
二、瘦臉體操
效果極佳的簡易體操：
臉頰豉起，用指腹輕輕觸擊，持續1—2分鐘，共做100次。
收縮臉頰的按壓：
用中指指腹，用力按壓距耳部3—4公分顎骨下凹處的下關穴，按時上下牙齒稍分開，垂直按壓。
微笑緊縮體操：
手指合并，無名指置于鼻翼，往鼻之方向輕推，然后讓手的半邊臉微笑，6秒停止，每天反復10次。
自我按摩法：
涂上足量的面霜，由臉部中央往外按摩。分三步：（1）由下巴到耳下；（2）由口角到耳中央；（3）由鼻翼到鬢角。各2次。抓捏法：用拇指和食指，捏住臉頰，然后往外彈放，不可太用力，力爭整張臉都做到。
鍛煉表情筋，消除面部松弛：
用食指和中指指腹輕觸顴骨，然后上推，作用的指力和逆向的表情筋力相等。確認臉頰肌肉收縮后，停止6秒，每次反復10次。
三、消除雙下巴體操
恢復松弛下巴的拍擊法：
兩手腕放松，以畫圓般，邊轉邊動手背，邊由兩耳下部至下巴處進行拍打，每天反復5次。
美化下巴和頸部線條：
和拇指指腹按住下巴，用食指和中指指腹按住太陽穴，保持這個姿勢約3秒。頭上抬，盡量伸長頸部靜止3秒，早晚各2次。
消除雙下巴贅見風使舵的按摩：
捏住下巴柔軟的部分，仔細搓揉，每次1分鐘，每天想到就做。
驅除雙下巴的叨指法：
用牙齒輕輕叨住食指，要領是將舌尖緊緊頂住上顎，然后保持姿勢靜止6秒，反復10次。
“承漿穴”指壓法：
用中指按壓位于下唇和下巴間凹處的“承漿穴”3次，可刺激松弛的肌肉。