坐辦公室的女性經常要長時間對著電腦，無論是敲打鍵盤抑或是按鼠標，長期的動作易造成手腕痛，不利于手腕健康，因此女性們要注意自己的手腕保健工作。
一、手腕痛的原因
1、腱鞘炎在指、趾、腕、踝等部均可發生，患者在關節的局部會出現壓痛和硬結，是關節出屈伸不便，尤其在早上最為明顯，甚至偶爾有彈響聲。
2、骨關節炎主要癥狀就是疼痛，主要是對于關節的受力多大，如若不及時重視治療，后期就算是休息時也會伴有疼痛感，而用力時則疼痛感更為嚴重，讓人難以忍受。
3、類風濕性關節炎：這也是手腕痛是怎么回事的答案之一，屬于全身型自身免疫性疾病的一種，會引起多關節受累，反復發作。早起癥狀為關節紅腫疼痛，晚期則會出現不同程度的僵硬畸形，甚至骨骼的萎縮等等。
二、手腕保健
1、手腕動作
動作一
①手腕與身體成90度，手掌伸直，掌心向內。
②手掌向身體內側轉90度后，變成掌心向下，然后再回到剛剛的位置。兩個連續步驟重復作10下。
動作二
①站姿，雙膝微彎。
②雙手在胸前伸直后交叉，左手肘放在右手肘上，手肘彎曲，使雙手手掌相貼合十，無法做到 也可手背相貼，穩定幾個呼吸后，換邊練習。
③進階變化：還可以的人不妨試著再將雙臂往上抬高，視線看著雙手。
動作三
①手腕和手掌平放在桌面上。
②扶住手肘，手掌向身體內側彎曲，然后再回到剛剛的位置。兩個連續步驟重復作10下。
2、手腕按摩
用一只手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。用一只手拇指按另一只手側腕關節4周，按壓2～3次后，再做另一側腕關節。
3、熱敷
可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液循環，促進炎癥吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。