隨著電子產品的普遍及社會壓力的增加，女性晚睡的原因越來越多。但不管是為了玩樂還是工作學習，熬夜晚睡最終損害的還是女性自身的健康，因此，早睡安眠刻不容緩。
一、女性熬夜危害
1、內分泌不調
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。
一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。
2、破壞肌膚健康
都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那么身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。
3、免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
二、安眠技巧
1、遮光
在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡并提高睡眠質量。
2、睡前洗熱水澡
睡覺之前的一個熱水澡或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放松，令你睡得更好。
3、睡前半小時不吃東西
不喝大量水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
4、睡前不要做任何動腦的活動
不要談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放松下來。
5、堅持有規律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
6、龍眼蓮子山藥粥
晚餐還可以試一下這款養生安眠粥，有助于晚睡安睡。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調養。