一、20歲開始保養自己
女人到了20歲開始為自己增料，從眾多主觀和客觀的因素來看都影響著女人胸部的發育，不管你是天生麗質就擁有美胸，還是后天養成，都無法逃過變形、下垂的問題。25歲女人開始意識到面部肌膚的保養，但也要從20歲開始注意保養自己的胸部，不然可就難以成為有料的女人了。
挑選一款適合自己的胸衣，選購內衣時一定要親自試穿才可以，感覺下是否舒適，大小是否合適，是否可以真正呵護你的胸部，這些細節一定不可忽略。另外，盡量少穿無肩帶的內衣，因為少了肩帶的提拉使用，只能依靠下圍的支撐重量，從支撐性和穩定性來講都會有所下降，而抵抗地心引力的效果也會大打折扣，要說哪種豐胸的方法最使用，我想穿戴適合自己的內衣是其中一種。
內衣屬于消耗品，一定要定期檢查自己的內衣狀況，看看鋼圈有沒有變形或松緊度是否失去彈性，當出現這些情況就不能再穿了。
通常一件內衣的壽命約為2～3個月，是真正的消耗品，養成良好的生活習慣和美胸習慣，以及保持良好的行動坐臥姿勢，密切關系著胸部的發育和形態，并對塑形直著很大的影響。在坐著的時候，要做到上身挺直、腹部緊收、肩膀放松、雙手自然放平，不能坐滿整個椅子，坐在椅子的1/3～2/3的位置最佳。只有在坐正的情況下，胸部才能呈現出最自然的美麗線條，如果你喜歡趴著睡覺，那么一定要改正，因此說睡眠的姿勢也對塑胸有著重要影響。
二、飲食豐胸的方法
日常飲食中多食用含有豐富營養及動物脂肪、蛋白質的食物，對于25歲以后女性來說，補充這些食物可以使胸部再豐滿一些，并且這個年齡的女性身體消耗量比較大，因此只需要適當參與運動，就不會怕發胖的。
三、正確穿戴內衣
腋下多余的肉肉就叫“副乳”，這一現象一方面是因為長期錯誤穿戴內衣造成的，別一方面是由于孕期體重的增加，使贅肉也不斷增加導致的。消除副乳的方法就是一定要正確地穿戴內衣，把所有的贅肉通通收進罩杯里，在每次上廁所時也要整理罩杯的位置，這樣一來便可以改善乳房的形態。
四、女人四十不縮水
女人到了40歲不想讓胸部提前“退休”，那么你需要做的就是游泳，游泳是最佳豐胸的方法，游泳池中的水對胸部的奪力不但可以鍛煉呼吸肌，還能鍛煉胸肌，使胸肌更加發達。建議選擇戶外游泳池，在日光的溫和刺激下，要增強乳房的彈性和韌性，使之變得飽滿。定期去游泳是維持豐胸胸部的絕好辦法，并能控制身體脂肪的情況。
40歲的女人重要的不是關心胸部大不大，而更應該關心的是美胸是否能與自己白頭到老，并且在這個年齡段，也是乳房癌的高發期，所以要特別關愛自己的乳房。