熬夜對女性身體不好，長期熬夜的女性皮膚容易暗淡無光、黑眼圈浮現，極大地損害了女性形象。但是，有的女性之所以熬夜，并非因為失眠！而是有了晚睡強迫癥！她們到了晚上是有意識地讓自己保持清醒，這種心理不利于女性的身心健康，必須得改變。
一、晚睡強迫癥緣由
晚睡強迫癥，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡。在心理學上是“拖延癥”的一種，過于執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。 晚睡強迫癥與失眠有本質區別，失眠是想睡睡不著，晚睡強迫癥則是逼著自己保持清醒。
1、對白天生活的無聲抗議
晚睡族往往是白天勞累了一天壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊，方能欣然入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。
2、對睡眠認知錯誤
有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認為睡覺就是浪費時間。這些人往往對自己白天的表現評價不高，到了晚上在愧疚感的責成下，借助熬夜對白天的工作進行補償。
3、遺傳因素
遺傳或精神狀態不好的人也可能發生這種“晚睡強迫癥”，這類人通常會有一點睡眠障礙，從而加入到“晚睡強迫癥”的行列。
二、晚睡有什么危害？
1、視力
視力危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。
2、皮膚
皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
三、如何改善晚睡強迫癥？
1、拒絕電子產品
拒絕手機和電腦等讓人精神興奮的“毒品”，電腦和手機的誘惑太多，最好不要放在臥室里，手機如有需要，也可塞在抽屜里；
2、制定睡眠時間表
制定一個睡眠時間表，固定每晚上床的時間。晚上11點至凌晨3點是睡眠的黃金時間，因此最好晚上11點就休息；另外，不管晚上多晚睡覺，堅持早上7點起床，慢慢調整作息時間
3、積極的心理暗示
和自己默念的指令必須清晰準確 ，如：我今晚要在11點睡覺，絕對不拖延。”要注意的是，指令需要發送21次，因為在心理學范疇，這個次數是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇，不要好高騖遠，也不要抱著游戲的心態。
4、養成良好習慣
可以在早上把自己將要做的事情列出來，從中勾選出最重要的三件事選項，集中精神，屏蔽干擾，盡快將這三件事解決，解除心理上對工作或學習的負擔，提高工作效率，降低晚睡的幾率。盡量不要把工作帶回家里做，每周讓自己的睡覺時間提前半小時。
5、睡不著勿著急
如果到了11點還是不想睡或睡不著，千萬不要心煩，不要擔心“睡不著怎么辦呀？”，遇此情況，可在家里或陽臺走一走。