年輕貌美，是女性們孜孜不倦的追求，有些女性從20歲開始肌膚就會出現初老癥的現象，到25歲肌膚更是開始走下坡路。對于抗衰老，女性們一直都在苦苦追尋最好的方法。網絡上鋪天蓋地讓人看得眼花繚亂，究竟什么才是最好的方法呢？
不可輕信的抗衰老謬論
1、維生素E、椰子油能抗老
多年的實驗證明維生素E和椰子油確實對皮膚有很好的保濕效果，但是它們并沒有抗老的功效，堅持涂抹也不能讓你一覺回到10年前，所以不要把它們當做抗老產品使用。
2、干細胞高科技抗老
這個詞相信很多人都不陌生了，雖然這些年來，科學界對干細胞的研究已經有很大的進步，但其實針對干細胞的臨床研究仍處于一個最基礎的階段，所以如果你去美容院聽到銷售忽悠你可以往臉上注射干細胞或者產品中含有干細胞成分，可以直接涂到臉上，請一定不要相信，也許10年之后你可以在嘗試下這種方法。
3、外用膠原蛋白除皺
注射膠原蛋白或透明質酸已經不是一個新鮮的微整形手段了，然而你要知道的是，當你在進行注射微整形之后，一些表面皺紋雖然不見了，但是并不能對深層皺紋和即將產生的皺紋起到任何影響，同時，在注射微整形之后，你也要注意避免抽煙，減少煙草對皮膚的破壞。
4、價位高=效果好
現在很多保濕霜的價格非常昂貴，但是別以為買了它們就能見到抗老的效果，要知道這些產品中其實并不含有抗老成分比如維生素A、勝肽等，所以它只能對抗干燥，起到比普通面霜更為優異的保濕效果而已。
5、明星代言的產品好
我們所說的不要相信明星代言是指并不是所有明星代言的產品對你來說就百分百適合，在購買產品時，很多人都會因為看到某位明星的護膚品廣告很漂亮因此就覺得產品一定好用，事實上，明星的廣告宣傳片一定會經過不同程度的圖片處理，她們的皺紋會被淡化，毛孔會被縮小，所以如果你看著廣告上她們光滑無暇的肌膚就幻想自己用了之后也能如此，就大錯特錯了。
抗衰老在于日常調理
1、隨著皮膚的節奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。
2、心理美麗操
下垂的嘴角透露出疏離與不信任；糾結的眉心傳達了你的焦慮不安與慌張；灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓；雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經歷。
3、各個部位抗衰老
【眼睛減齡】
眼睛是心靈的窗戶，愛美的你一定想擁有明眸善睞。如果你的眼睛常常出現這些小問題，如浮腫、干澀，甚至是炎癥，那你一定要重視眼部的保養了。
1、保持環境濕潤。
周圍環境干燥不僅誘發眼角干紋，也會讓眼睛干燥，影響眼睛的營養供應和排除異物能力，引發干眼癥、結膜炎等問題。解決這個難題只需要一臺加濕器，不但可以讓身周的空氣濕潤，還可以降低電腦屏幕的輻射。
2、多喝綠茶。
茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕綠茶袋裹在紙巾中，敷在緊閉的雙眼上，這樣有助于緩解眼部疲勞和由冷空氣引起的眼睛發癢。
3、做眼保健操。
眼保健操能夠促進眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由于循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，使眼部肌肉得以放松，對于緩解眼疲勞很有用。
4、吃藍莓酸奶。
藍莓中所含的藍色素——花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓、緩解視力衰退的作用。如果你希望加分更多的話，就再配上酸奶吧，因為乳制品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁的現象。
TIPS：眼睛神采訓練
有魅力的眼睛首先要有神采。梅蘭芳先生為練眼睛曾養了一群鴿子，當鴿子在天上飛時，用眼睛追隨鴿子的影子，日久天長，眼睛就有了神采。我們可以用一種更簡單的方法——打乒乓球，這是最好的練習眼睛、預防近視的運動。
【耳朵減齡】
敏銳的聽力能讓你反應速度加快1/3，彰顯你的青春與朝氣。而很多人長期戴著耳機，很容易損傷內耳，甚至造成聽力減退。
1、多吃胡蘿卜。
胡蘿卜中含有大量的維生素A。據研究發現，這種物質可以促進內耳神經細胞再生，實驗用維生素A三天后即有聽覺細胞再生，七天后聽力明顯回升。田螺、牡蠣、雞肝也是富含維生素A的寶物。
2、常吃含鐵食物。
體內缺鐵容易造成紅細胞變性，阻斷內耳血流，致使聽覺細胞營養不良。多吃含鐵食物，例如甲殼類、動物肝、海帶、紫菜、黑木耳、菠菜，可以提高血氧濃度，糾正內耳的缺氧狀態，改善內耳血液循環，維持聽力正常。
3、按摩助聽穴位。
耳朵上有兩個助聽穴位，分別是：耳垂與耳后高骨之間凹陷處的處風穴，耳屏前下方、下頜關節突后緣凹陷處的聽會穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分鐘，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。
TIP：植物利耳
聽神經的敏感性跟空氣中二氧化碳的濃度有很大關系，當房間密閉，二氧化碳比例較高時，聽神經的傳導會受到阻斷，使大腦無法接收到聽覺信號。如果室內綠色植物較多，尤其是吊蘭、虎尾蘭較多時，二氧化碳的濃度就受到了抑制，有利于聽力敏銳。
【牙齒減齡】
牙齒健康，會增強您的自信，；擁有一口潔白美麗，口氣清新的牙齒，讓您魅力無窮！做好牙齒保健工作，是散發自信美麗的必要工作。
1、叩齒。
每天早晨醒來和臨睡前，上下牙相互叩擊，開始時輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右。
2、每天用一次牙線。
醫生建議，每天使用一次牙線就行了，即為睡前使用。有些牙醫甚至認為，使用牙線清潔牙齒比刷牙重要10倍。牙線進入牙間隙時切勿用力過大，以免牙線損傷牙齦。要用不同節段的牙線進入不同的牙縫內，保持始終以清潔的牙線去除牙面的菌斑。
3、用吸管喝飲料。
研究顯示，浸泡在可口可樂、百事可樂、七喜等碳酸飲料內兩天，牙釉質薄片的重量減少5%以上。當然沒人會將飲料含在口腔中兩天，但飲料的酸性不容忽視。如果碳酸飲料是你的摯愛，吸管可以降低飲料對牙齒的腐蝕。
4、每半年洗一次牙。在清潔不到的位置會產生對牙齒、牙齦健康不利的牙石，只有專業的牙醫通過洗牙才能去除這些牙石，抹掉牙齒上面的歲月痕跡。
TIPS：牙齒年輕化設計
一般來說，中切牙（大門牙）代表年齡：年輕人的中切牙比其他牙略長，隨著時間流逝，牙齒磨耗，嘴唇周圍的肌肉組織開始松懈，中切牙暴露得越來越少，顯得越來越短，人就會顯得蒼老。
因此口腔科的美牙修復學認為，有時略微加長中切牙，這樣在微笑時形成漂亮的“微笑曲線”（上排前牙邊緣的弧形連線），可以使人顯得更加年輕有活力。
【鼻子減齡】
中醫認為，鼻為肺竅，是呼吸系統的門戶，也是邪氣侵犯肺臟的主要通路。冬季加強對鼻及其他呼吸道器官的防護，不但能防感冒，還是預防呼吸道及心肺感染的關鍵。
1、晨起用冷鹽水洗鼻。
雖然鼻黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經常洗鼻，可以及時清除鼻腔內廢物，使鼻腔更好地發揮功能。方法是：早晨洗臉時，用掌心盛冷鹽水，低頭用鼻輕輕吸入，再經鼻擤出，反復數次。這樣不但可以使人馬上清醒、精神起來，而且能增強鼻孔及整個上呼吸道對外界寒冷空氣的適應能力，有利于預防傷風感冒。
2、常換枕套被罩。
床上用品上最容易存納灰塵和螨蟲，這些對鼻子來說都是過敏原，每周更換一次可以大大減少引發過敏性鼻炎的幾率。
3、不要冷風吹。
冬天室內外氣溫變化大，鼻腔神經受冷刺激后處于興奮狀態，使鼻粘膜血管擴張帶來大量的水分，再加上氣溫低，水分不易蒸發，因而冬季鼻涕最多。鼻涕可是細菌、病毒、壞死細胞的媒介，容易在所經之處引發鼻咽炎、咽炎、感冒。
冬天或換季的時候初到戶外，應該用圍巾或手遮掩一下鼻子，給鼻子適應冷空氣的時間。
TIPS：芳香療法提升嗅覺
醫學家發現，懷孕后體內激素變化，嗅覺也得到了提升，懷孕初期的妊娠反應可以這樣解釋：靈敏的嗅覺讓孕婦自覺抵觸有害物質，如煙或過期的食物，是身體一種自我保護的措施。
這種效果利用芳香療法也可以達到，將5～10滴精油放入熏香陶燈，再加水后熏蒸，也可以滴在面紙上吸嗅。不過，一種精油使用2～3周后，最好換一換，以保持嗅覺的敏感度。
【咽喉減齡】
1、冰糖+荸薺+茶水。
荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用，冰糖的潤澤滋補作用最強。經常吃這些東西，可以滋潤咽喉、保護聲帶。
2、用熱水給嗓子做桑拿。
嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿，這樣可以緩解嗓子干癢。不過，注意水溫不要超過50℃，過高的水溫所釋放的熱氣容易損傷口腔黏膜。每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。
3、避免損害嗓音的行為。
例如喝過冷或過熱的飲料，吃大量刺激性食物或吃得過咸，吸煙，熬夜。
TIPS：嗓音整容
在歐美，五官醫學中有一門獨立的學科，叫做“語言病理學”，主要研究嗓音。我國也有些醫院開辟了嗓音門診，醫生通過聲帶檢查、嗓音評估分析、美音訓練三個步驟，來指導怎么正確用嗓。我們現在先學兩招，讓聲音更優美。
1、說話時注意語速。語速過快對聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣，否則說話太快中間吸氣不足，吐氣量無法維持一句話的長度，勉強用肺部剩余的空氣，也容易造成胸頸肌肉的緊張。
2、保護聲帶發聲法。尤其做長篇發言時，要采取這樣的姿勢：全身放松，頭部端正，胸部自然挺起，兩肩下沉，前面小腹正中到兩眉之間連成一線，后背脖子和后背、腰部連成一線。這樣就可以放松喉部肌肉，使聲帶周邊肌肉群配合協調，達到節約嗓力、減少嗓音損傷的目的。