英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默癥患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。快來關注一下身體缺水發出的八大警報信號吧！
1、便秘
當腸道吸收過量水分時，就會發生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便干結。
2、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
3、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
4、疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。
5、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調，導致運動中或運動后持續性肌肉痙攣。
6、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
7、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
8、頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。
喝水養生的小方法：
1、睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風
2、一起床就喝水 ，改善便秘
3、運動前先喝水，表現更亮眼
4、喝酒時，也要多喝水
5、焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒
6、要選擇堿性水。當人體的血液PH值在7.4左右，人體狀態呈弱堿性時才是最平衡、最健康的。
7、要內外雙重補水。