春節是一個大節日，大家拋開往日工作上的，生活上的顧慮，都會玩得比較開，但是這也導致了春節之后的各種癥狀，例如困倦，上班上學恐懼癥，還有心臟病和上呼吸道感染等等，要預防和緩解這些癥狀，要采取哪些措施呢？下面是一些建議。
春節后遺癥，有哪些呢？
困乏
春節期間，人們的活動豐富多彩，飲酒、走親訪友、出游、通宵狂歡、網上沖浪等，不給自己留一點空余時間。結果造成身體極度困乏，以至于節后該上班了還睡不醒，上班時無精打采。
網絡綜合癥
節日放假之后，長時間地玩手機、電腦，吃飯時間不規律，睡眠時間不足，最終導致兩眼干澀，疼痛，全身無力。
上班恐懼癥
長假過后，總有一些人心里會產生莫明其妙的恐懼感，甚至有連續失眠，茶飯不思等癥狀，全然沒有上班時的朝氣。醫生把這叫作節后“上班恐懼癥”。
消化不良及厭食
由于油膩食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。
皮膚變差、晦暗，額頭冒痘痘
過年大吃大喝讓身體積累了太多的油脂，睡眠時間又不穩定，皮膚的油脂排泄和分泌系統就紊亂了，氣色不好、膚色晦暗、痘痘暴長這些問題也紛至沓來。
如何預防和緩解春節后遺癥？
一、節制飲食
節日期間，膳食豐盛，其特點為多脂肪、過油膩、高鹽、高熱量。過多的熱量攝入、高鹽油膩飲食可導致血脂、血糖升高、血液粘稠度增加；同時美味常常使人們吃得過飽，會導致腸胃病的發生，也會誘發心臟病等慢性疾病的病發，所以節日期間應堅持低鹽飲食，食用含鉀、鈣豐富的食物如新鮮蔬菜、水果及奶類，渾素搭配、粗細搭配。
二、 限制飲酒
節日里親友往來，聚會增多，飲酒機會增多。酒精可使血管擴張、心跳加快、血壓波動、心肌供血減少及耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧。酒精還可影響呼吸，使機體缺氧。因而，心血管病人喝酒極易使病情加重，誘發心律失常、心腦血管疾病的發生。應嚴格限酒，葡萄酒限在100毫升以內，高度白酒限制在25毫升以內，啤酒限制在300毫升以內。
三、 保持規律的作息時間
無論是上班恐懼癥還是心臟病，亦或是困倦沒精神都與春節期間生物鐘被打破，處于過度緊張或過度放松狀態所致。所以保持正常和規律的作息，能避免大部分的春節后遺癥，即使出現了后遺癥，只要好好調整作息，很快就能舒緩過來。
四、保持情緒穩定
親朋相聚、互訪、娛樂等常易使人情緒波動，而情緒過度波動，使交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加，引起心率增快，血壓增高，心肌耗氧量增多，甚至發生腦出血、心絞痛或心肌梗塞。并且節日過于興奮和疲勞也是上班恐懼等癥狀出現的主要原因之一。故節日期間要注意保持情緒穩定，避免過度興奮、緊張，以平常心態參加活動及娛樂。