上班族的工作節奏緊湊，不少人的飲食并不均衡，特別是午餐，加上吃飯的時間雖然準時，但是進食的速度一般比較快，所以靠飲食去調理腸胃、預防皮膚病什么的，很是困難，但是喝茶也能達到養生的效果，并且喝茶所花費的時間少，準備起來也方便，上班族無論是從養生還是放松自己，或是吸收微量元素的角度來講，都是個很好的選擇。
玫瑰紅茶
玫瑰花除了美容補血的功能之外，還有消除疲勞，保護肝臟的功效，而醫學證明，肝臟是和眼睛息息相關的，因此要保護眼睛就先要保護肝臟。每天一杯玫瑰紅茶，不僅提神明目，還有利美容。
大麥茶
喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。久坐電腦前的白領一族不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間后，你會發現不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來。
紅茶
經過了一整個晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡紅茶不但能快速的補充身體所需的水分，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康。
綠茶
午后最后喝青茶或者是綠茶，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者是青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
枸杞茶
枸杞性平、味甘，具有補腎益精、滋陰補血、養肝明目、潤肺止咳的功效，很多保健養生的藥物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物堿、甜菜堿、酸漿紅素及多種維生素，還含有多種亞油酸。長期泡飲枸杞，可以改善體質、有利安眠。
菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消，提別是對那些電腦族來說，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。