春季氣溫反復，空氣濕度大，人體極易有不舒適感。有關調查表示，春天是人們睡眠質量最差的時節。其中不僅有氣候原因，還有人們的生理原因、心理原因等。春季，人們會經常莫名地心情煩躁、郁悶，而徹夜難眠更是常有的事。而無論是主管原因，還是客觀原因，我們都應該積極調整，避免人處春季，心卻處冬季。
春天為什么容易睡不著？
春季天氣多變，“倒春寒”等天氣現象時有發生。我國的華南地區甚至可能在一個星期內就有春夏秋冬四種季節的天氣。一方面，由于不能很好地適這種應差異較大的天氣，身體會產生極強的不適感。另一方面，春季的空氣濕度大，人體表面的水分不能很好地蒸發，我們的身體也會產生強烈的不通暢感。而以上這些身體的不適也很容易就會轉變成心情的惡劣，由此產生一個惡性循環，導致我們身心都處于極差的狀態。而就人體自身而言，春天也正是人體陽氣逐漸生發，肝氣逐漸旺盛的季節，而肝氣、陽氣過盛則容易導致人們易怒、暴躁、焦慮等，嚴重者出現頭痛頭暈等也屬正常情況。我們廣大的女性朋友較男性而言更為感性，感覺也更為細膩，再加上生理期所帶來的身心負擔，在春季中會遭受到的不適也遠比男性嚴重。所以，本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們卷入另一個惡性循環中，讓我們身心不適之余，卻不能得到很好的休息，最后身心的不適愈演愈烈。
春天睡不著？不妨試試飲食
根據春天氣候、人體的特點，我們在選擇飲食時，一方面應該擇其平補、清補的飲食；另一方面，也要適時地補充蛋白質、維生素等，提高自身免疫力。豆類、谷類、新鮮蔬果、魚類、畜類等實為春季的最佳食物。蒜、洋蔥、芹菜等氣味較強的食物也能對人體起到驅寒、通氣的作用，如果女性朋友們對這些食物的氣味不太抗拒的話，也可以適量地食用。
而在情緒方面，則理所當然地應該戒驕戒躁，處理好人際關系，不溫不火地處理身邊的事件，這樣才能更舒服地渡過春天。心情煩悶時，要學會適當地進行發泄，如果情況較為嚴重，更應該尋找朋友或專業人士的幫助。有堵有疏，才能更好地調整心情。
最后，適量的運動能起到十分大的作用。運動有助于體表水分的蒸發，加速血液循環，能夠增強人體的血液循環和新陳代謝之余，還能消耗掉人體過多的精力以及放松腦神經，幫助身體更好地進入睡眠狀態。因此，無論是對心理上的不適還是生理上的不適，運動都能起到很好的作用。
總之，生理和心理是相互影響的，只有對兩者同時進行良好地調整，才有可能對人體進行真正意義上的放松，而只有這樣，我們才能睡得安心，玩得開心，工作得順心。