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不做冷美人 冬季御寒有妙招

  在冬天,很多女性易患“冷感”,客觀上說,除了跟冬季氣候寒冷有關外,也與女性一些特殊的生理特點密切相關,如女性在經歷月經期、妊娠分娩期、哺乳期時,身體發生一系列變化,使她們經常處于失血、身體虧損,以及激素水平改變等狀態,加之女性較男性更易患營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等癥,因而冬天會特別怕冷。那么應該如何御寒呢?下面一起了解一下!

  不知不覺成了“冷美人”

  一、對衣服產生依賴性

  有的人習慣氣溫稍有下降,就忙不迭地添衣加被,對衣被抵御寒冷產生了依賴性,以至于耐寒力得不到鍛煉,到后來,即使穿很多的衣服,蓋很厚的被子,還是會覺得冷。

  二、血液循環不良

  從人體的生理特點分析,手和腳處于人體的“邊陲地帶”,距心臟最遠,因而與身體其他部位相比,其血液循環相對較差,加上手腳的皮下脂肪少,保溫性能差,而且手掌、腳掌均無汗毛,缺乏御寒的“天然屏障”,自然就成為全身溫度最低的“南北極”了。對于一些血壓偏低的人來說,更容易引起末梢血液循環不良,以致手腳部位的血液供應不足,組織得不到足夠的能量,故而產生手腳冰冷的感覺。

  正確御寒,做溫馨美人

  一、平時注意加強鍛煉,有利于增強體質,提高抗寒能力。

  冬季氣溫低,不宜進行較激烈的運動,如大強度、大負荷的無氧運動易引起身體不適,甚至造成運動傷害。因此,冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運動項目,如:跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、游泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室內外健身項目;還可選擇強度適中的球類運動,如羽毛球、乒乓球、臺球、門球等,除此之外,還可利用健身器械進行抗阻練習,或克服自身體重的力量練習(如仰臥起坐、俯臥撐)等。需要注意的是,與夏季運動相比,冬季鍛煉時可適當增加運動時間和運動量,但運動強度應適當降低。

  二、食物溫補來幫忙

  冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補,讓身體血液循環順暢、氣血活絡,能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,辛辣味調味品及食物,也有暖身的效果,有助促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如,羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜,沖泡茶水飲用,也能發揮御寒的效果。

  三、按摩陽池能暖身

  陽池,意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背與手腕交界處,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找陽池穴的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。

  刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。先以右手中指按壓左手陽池穴,再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外,按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴,都有疏通經絡、改善血液循環的作用。

  總之,在冬季室外氣溫很低時,人體的血管受冷收縮,脆性增強,心腦血管病人特別容易發生意外。所以,女性朋友應該科學地御寒。

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