如今，熬夜已經成為職場女性的家常便飯，各種加班，各種應酬，讓我們的現代女性疲于奔命。眾所周知，熬夜是皮膚的最大殺手，而我們皮膚的最好休息時間卻是晚上十點到凌晨兩點，能在這個時段得到充足睡眠的女性，實在是少之又少。在這種情況下，學會讓自己快速入睡，學會在熬夜后對自己進行保養，則變得異常重要了。
一般來說，經歷了一天的奔波，到了夜晚，我們的身體都處于十分疲憊的狀態，但是很多時候我們卻發現我們的身體依然保持興奮，這種情況，我們稱之為“假興奮狀態”。深夜仍處于假興奮狀態，一是因為我們的生物鐘已經被凌亂的作息時間打亂，因此我們首先要調整我們的作息時間。這一點并不難，只要提早上床休息，排除干擾，放松身心即可。而在調整生物鐘時，我們最忌諱的是用過長的睡眠時間來彌補之前的睡眠不足。根據相關實驗，這樣的行為會導致生物鐘更加凌亂，而人體也會因自身休息的不規律而變得休息效果極差。因此，要調整生物鐘，我們應是早睡早起，只要堅持這樣的行為一個星期，我們的身體就會回到精力充沛的狀態。
假興奮存在的另一個原因，是我們工作時的焦慮、壓力、緊張等，讓神經在深夜尚處于繃緊的狀態，難以放松。這時，我們需要一些輔助的小技巧來幫助我們放松神經，例如喝杯暖水或暖牛奶，例如用熱水泡泡腳，這些都可以幫助我們很好地放松神經。
此外，我們還需要注意其他一些細節，如足部保暖。研究結果表明，雙腳涼的女性睡眠質量比足部暖和的女性要差。另外，如果屋外灰塵、噪音等過大，則應該關閉窗戶，防止身體被影響。但是同時我們也應該打開房門加強空氣流通。空氣的不流通會帶來呼吸困難的感覺，這對睡眠十分不利。
而如果由于其他原因我們必須熬夜，過后則必須對我們的身體進行保養。
首先是臉部保養。熬夜會使我們的皮膚嚴重缺乏休息，導致缺水、皮膚細胞活性降低等。因此，我們可以在熬夜后使用冷熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，讓代謝功能復蘇。洗完臉后還可以用敷臉、臉部按摩等為臉部補充水分和加速血液循環。這樣不僅可以使我們皮膚的水分得到補充，還可以讓我們的皮膚恢復紅潤。
然后需要進行保養的是我們的身體。根據中醫的觀點，熬夜會導致陰虛，陰虛則會虛火上升，所以很多人在熬夜過后都會變得脾氣暴躁，臉上有時也會長痘痘。而我們身體內主要承受熬夜傷害的器官是肝臟，因此一切去肝火，或名目的食品都對我們有作用。如枸杞、西洋參、麥冬、雪耳、百合等。當然，最為有效的調養方式還是盡快調整睡眠習慣。
熬夜帶來的是容貌和身體健康的雙重傷害，我們不僅要懂得如何避免熬夜，還要懂得如何在熬夜后對身體進行彌補，如此才能在這個節奏飛快的時代里保持健康亮麗。